免煮麦片50克、牛奶200毫升，番茄烧豆腐，水开后放人豆腐块和糖、酱油适量，青菜汤，芹菜、虾干各30克：虾干、红葱头、芹菜洗净。西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量：将腰果炒熟炒香，鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜，按家常法炒熟加调料调味即可食用，猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗，孕早期饮食食谱一日三餐，红豆粥。再搭配上牛肉或鸡肉。
怀孕初期食谱明细表
怀孕第四个月食谱包括木须肉、茭白炒鸡蛋、清炖牛肉汤、小米面发糕、木瓜羊肉汤、烧鸭肝等等。除了这些食谱外，同时在饮食方面不可饮 碳酸饮料和咖啡，最好以牛奶和豆浆等营养饮品为主。这样有利于胎儿的发育。
孕妇一日三餐食谱表1 早餐：麦片牛奶羹 素材 ：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲进 ，加盖焖5分钟。饮 的时候加进 200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加进 一大勺炒熟打坏 的黑芝麻。
孕早期食谱大全 孕早期一般是在怀孕1-2个月之间，称为孕早期，那么下面一起看看怀孕第一个月食谱：清蒸鲤鱼 做法：把鱼的鳞、肠、肚往 除，放在盘子里面，放进 笼中蒸10-15分钟，取出后就可以食 了。
怀孕初期饮食食谱1 西芹腰果虾仁 食材：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法：烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。
适合初期孕妇食 的菜谱1 孕早期（1-3月）食谱 怀孕1个月食谱推举 ：番茄烧豆腐：将番茄往 皮切片后下锅翻炒，然后加适量清水烧开，水开后放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透即可。
怀孕初期饮食食谱
孕早期食谱推举 1 山药玉米莲藕排骨汤 素材 ：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
汤：青菜汤，白菜豆腐汤，豆芽汤 孕早期食谱诀窍 3 孕早期饮食食谱大全 怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。
怀孕初期饮食推举 香菇肉粥 素材 ：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克 调味料：A料：酱油一小匙 B料：胡椒粉1/8小匙 做法：虾干、红葱头、芹菜洗净，分别 切细末。
怀孕初期饮食食谱1 西芹腰果虾仁 食材：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法：烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。
适合孕早期的菜谱大全
1、肉末炒豌豆：鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜，各适量，把所以用料备好洗好，按家常法炒熟加调料调味即可食用，其中豌豆含叶酸量很高，很适合怀孕初期的.孕妇食用。
2、孕早期食谱推举 1 山药玉米莲藕排骨汤 素材 ：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
3、适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理往 皮，大米清理干净整洁预留。锅中放进 乌梅，加上适当凉水煮沸，往 除乌梅渣，留出乌梅汁。
孕早期饮食食谱一日三餐
主食：晚餐食 少，可以抉择 食 红豆粥，玉米粥，地瓜粥，再搭配上牛肉或鸡肉，鱼肉一起食 ，少不了的蔬菜和水果陆续 ，假如 中餐食 得比较丰盛 的话，晚餐可以适当随意一点，注重 荤素搭配，营养均衡全面。
例如：馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。孕妇的午餐是重点，既要弥补 上午消耗的能量，又要为下午的能量需求做预备 ，因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。
孕早期饮食食谱一日三餐4 早餐 怀孕早期孕妇可以抉择 稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物。
怀孕第四个月食谱包括木须肉、茭白炒鸡蛋、清炖牛肉汤、小米面发糕、木瓜羊肉汤、烧鸭肝等等。除了这些食谱外，同时在饮食方面不可饮 碳酸饮料和咖啡，最好以牛奶和豆浆等营养饮品为主。这样有利于胎儿的发育。
孕妇早餐食 什么好全麦制品全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要抉择 天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
当然必须要保证营养的均衡，意见 食物种类要丰盛 一些，新奇 的蔬菜、水果、坚果、粗粮，蛋白质丰盛 的鱼、肉、豆、奶都要摄进 。孕早期对营养的需求量并不是很大，因此要注重 食量的把握 ，不要食 得太多，反而不利于胎儿的发育。