1、雾霾气候少开窗
雾霾气候不主张迟早开窗通风，更好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩
若是外出能够戴上口罩，如许能够有效避免粉尘颗粒进入体内。口罩以棉量口罩更好，因为一些人对无纺布过敏，而棉量口罩一般人都不外敏，并且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮
桐桔梗茶有清火滤肺尘功用，能显著加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的才能，能有效的协助人体排出体内储蓄积累的PM2。5颗粒物及其他有害物量。详细可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。
4、适量弥补维生素D
冬季雾多、日照少，因为紫外线照射不敷，人体内维生素D生成不敷，有些人还会产生精神懒散、情感低落等现象，需要时可弥补一些维生素D。
5、饮食油腻多喝水
雾天的饮食宜选择油腻易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新颖蔬菜和生果，如许不只可弥补各类维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰行咳、健脾补肾的感化。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食物。
6、更好不出门或晨练
雾霾气候是心血管疾病患者的“安康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的白叟，雾天更好不出门，更不宜晨练，不然可能诱发病情，以至心脏病爆发，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感应胸闷，早晨湿润冰冷的雾气还会形成冷刺激，很容易招致血管痉挛、血压颠簸、心脏负荷加重等。
同时，雾中的一些病原体味招致头痛，以至诱发高血压、脑溢血等疾病。因而，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发作危险。
7、深层清洁
人体外表的皮肤间接与外界空气接触，很容易遭到雾霾气候的危险。
尤其是在富贵喧哗十面“霾”伏的都会中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，因为建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因形成悬浮颗粒物多，不免会梗塞在毛孔中构成黑头，形成毛孔阻塞、角量堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我庇护的首要办法就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。