甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等，周三杯牛奶麦片，杂粮粥，西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙 做法：减脂餐食谱做法大全1、菜花炒香菇；菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓）。少许清水焖两分钟就可以盛出开食。鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐，煮熟的鸡蛋。低脂牛奶，水煮瘦肉蔬菜汤，3、西兰花炒鸡蛋。将两者搭配做成一道低热量又富有营养的菜品是减肥餐的好抉择。
减肥早中晚三餐食谱
食 水果 水果多含单糖，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，假如 空腹食 水果，其实很轻易 使血糖上升，并且 *** 胰岛素的分泌，并不利于减肥。在减肥时，意见 对抉择 甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。
具体如下：早餐食谱：周一：鸡胸肉，鸡蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。周二： 全麦吐司，玉米，酸奶，红薯。周三杯牛奶麦片，香蕉，苹果。周四：黑麦吐司，鸡蛋；玉米，番茄。周五：杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。
健康减肥 *** 三餐食谱2 健康减肥食谱一日三餐 蒜蓉西兰花 用料：西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙 做法：西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用。
减脂餐食谱做法大全
1、菜花炒香菇，素材 ：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加进 1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒进 少许清水焖两分钟就可以盛出开食 啦。
2、减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
3、西兰花炒鸡蛋：西兰花富含纤维、叶绿素等有益营养素，而鸡蛋富含优质蛋白质，将两者搭配做成一道低热量又富有营养的菜品是减肥餐的好抉择 。
4、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甜 蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别 切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。
5、减脂食谱有哪些2 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。素材 ：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
6、减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜往 皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加进 八樽水，煲约二小时，再放进 盐调味即可食用。
瘦身减肥食谱有哪些?
1、饮食治疗对于减肥非常重要，减肥食谱早餐可以抉择 豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个，可以拌一些皮蛋拌豆腐、醋拌绿豆芽等等。中午可以抉择 红豆粥一碗，腐竹拌黄瓜，晚上可以饮 一杯脱脂牛奶、虾米烧冬瓜。
2、减肥的食谱有哪些减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
3、健康又减肥的食谱健康减肥食谱紫菜芝麻饭食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。此款健康减肥食谱的做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。