蓝莓有什么好处？蓝莓的营养有多丰富？

富含维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。蓝莓是一种富含营养的水果,蓝莓富含类黄酮、花青素和多酚等抗氧化剂,蓝莓富含膳食纤维,富含抗氧化剂、维生素和矿物质,1、蓝莓当中含有丰富的花青素，适当吃蓝莓补充维生素C。

蓝莓有什么好处？

好处是营养价值丰富，蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。

蓝莓的营养有多丰富？

蓝莓是一种富含营养的水果,以下是蓝莓可能含有的一些营养成分:

1.抗氧化剂:蓝莓富含类黄酮、花青素和多酚等抗氧化剂,能够抵抗自由基的损伤,保护身体免受氧化应激的伤害。

2.维生素和矿物质:蓝莓含有维生素C、维生素K、维生素E以及矿物质钾、钙和镁等。

3.膳食纤维:蓝莓富含膳食纤维,有助于促进肠道健康,调节血糖和胆固醇水平。

4.低热量:蓝莓是低热量食品,每100克只含有53卡路里的热量,非常适合作为减肥和控制体重的健康食品。

蓝莓是一种非常健康的水果,富含抗氧化剂、维生素和矿物质,同时还含有丰富的膳食纤维,低热量。

蓝莓的营养价值比较高：

1、蓝莓当中含有丰富的花青素，而花青素有很强的清除自由基的作用，有很好的抗氧化和抗衰老的作用。

2、富含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好的促进众多免疫物质的生成，适当吃蓝莓补充维生素C，在提高机体免疫力方面的作用非常强。3、富含有丰富的有机酸，通过有机酸刺激肠道消化液的分泌，对于食欲不振、消化不良的人，有很好的健脾开胃、增进消化能力的好处。

热量

57千卡/100g

蛋白质

0.74g/100g

脂肪

0.33g/100g

碳水化合物

14.5g/100g

钠

1mg/100g

膳食纤维

2.4g/100g

饱和脂肪

0.03g/100g

单不饱和脂肪

0.05g/100g

多不饱和脂肪

0.15g/100g

胆固醇

0mg/100g

维生素A

3µg/100g

维生素D

0µg/100g

维生素E

0.57mg/100g

维生素K

19.3µg/100g

维生素B1

0.04mg/100g

维生素B2

0.04mg/100g

维生素B6

0.05mg/100g

维生素B12

0µg/100g

维生素C

9.7mg/100g

烟酸

0.42mg/100g

叶酸

0µg/100g

泛酸

0.12mg/100g

胆碱

6mg/100g

磷

12mg/100g

镁

6mg/100g

钾

77mg/100g

钙

6mg/100g

铁

0.28mg/100g

锌

0.16mg/100g

硒

0.1µg/100g

铜(mg/100g)

0.06mg/100g

锰

0.34mg/100g

人可以吃蓝莓吗？

可以

蓝莓是一种较为常见的水果，其营养物质丰富，每100g的蓝莓中含有57KJ的能量、0.74g的蛋白质、14.49g的碳水化合物、173mg的原花青素等，适量食用蓝莓可以为人体补充营养和水分，补充能量，维持人体正常生理功能。

蓝莓中的原花青素含量较高，可以作为良好的原花青素的来源。而且原花青素具有抗氧化等生物学作用，对人体有益。

每天吃一盒蓝莓的好处？

蓝莓营养丰富，不仅富含多种维生素和矿物质，还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。而且蓝莓中含有的抗氧化剂可以中和体内自由基，每天吃一些蓝莓可以起到增强免疫力的作用。