十大最补脑的食物1、核桃说到补脑的食物，没错核桃当中的蛋白质含量是很高的，3、牛奶牛奶的蛋白质、脂肪的含量也高，有健脑、提高免疫力、美容养颜等功效，6、鸡蛋鸡蛋的营养价值是很丰盛的。另外多食鸡蛋也有增强记忆力和健脑益智的功效，7、菠菜菠菜中含有的铁元素非常丰盛。也是秋季适合养阴润燥十大食物之一，一般贫血的朋友可以多食菠菜，9、葵花籽坚果的营养价值都是比较高的。其中葵花籽也有很好的补脑的功效。
补脑食材排行榜前十名？
十大最补脑的食物
1、核桃
说到补脑的食物，很多人都会想到核桃。没错核桃当中的蛋白质含量是很高的，也有不饱和脂肪酸，对人体都是非常有益的，可以增强脑部功能。
2、鱼
鱼的种类很多，鱼肉中的优质蛋白质含量也高，而且肉质鲜嫩，非常受大众喜爱，而且也可以当做是宝宝的辅食，营养价值很高，还有利于宝宝智力发育等。
3、牛奶
牛奶的蛋白质、脂肪的含量也高，也是营养丰盛的保健食品，可以很好的促进骨骼发育，调剂肠胃，提高机体的免疫力等，睡前一杯牛奶也可以很好的助眠。
4、黄豆
黄豆是我国的一种;;粮食作物，其营养很丰盛，不仅可以制造食用油，还可以做豆制品，用来煲汤也是美味，有健脑、提高免疫力、美容养颜等功效。
5、香蕉
香蕉是最常见且大众最喜爱的水果之一，它果肉的膳食纤维很高，也是十大排毒养颜的水果之一，还可以预防便秘和心血管疾病等，多食也可以提高免疫力。
6、鸡蛋
鸡蛋的营养价值是很丰盛的，含有极高的蛋白质，对人体的神经发育也有重要作用，另外多食鸡蛋也有增强记忆力和健脑益智的功效，也比较适合减肥人群。
7、菠菜
菠菜中含有的铁元素非常丰盛，也是秋季适合养阴润燥十大食物之一，一般贫血的朋友可以多食菠菜，味道也是很鲜美的，可谓是天然的补血佳品
8、黄花菜
黄花菜自古以来就是一种美食，有健脑、抗衰朽的作用，老人食用还可以预防致力衰退，女性朋友多食也有美颜的效果，也是十大蛋白质含量最高的蔬菜之一。
9、葵花籽
坚果的营养价值都是比较高的，其中葵花籽也有很好的补脑的功效，它含有蛋白质和不饱和脂肪酸以及铁、镁等微量元素，还是很不错的休闲零食。
10、胡萝卜
胡萝卜是十大冬季时令蔬菜之一，也是一种抗衰朽功效很强的食物，多食胡萝卜可以提高机体反抗力，也有补脑健脑的作用，可以做成多样的美食。
补脑益智的五谷杂粮？
五谷杂粮中的小米和玉米是重要的健脑益智食物。小米中含有丰盛的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。
这些都是大脑发育所需要的营养素，而且小米吸取率非常高。玉米中除含有小米中所有的营养素之外，还富含不饱和脂肪酸，不仅有利于胎儿大脑的发育，还有利于胎儿其他方面的正常生长发育。
此外，燕麦片、大豆、豆制品、鱼、鸡蛋、乳制品、紫菜、海带、香菇、金针菇、干枣、猕猴桃、苹果、芝麻、花生仁、核桃、松子、榛子等食品都有利于胎儿智力发育。