必须督促孩子天天至少有20-40分钟的有效运动时间，能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，身体的生长发育是有时间限制的，绝大部分在早期的生长发育过程中一定要有生长激素的分泌，熟睡后进进深度睡眠的时候生长激素才能大量分泌，要求青少年尽量早睡早起、加强体育锻鍊是增高最有效、最好的 *** 。
怎么样长高最快？
1、天天保证20-40分钟的纵向运动。运动时间必须掌握，要注重适量，必须督促孩子天天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。
2、半饥饿状态反而轻易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此天天至少要保证饮200ml牛奶，食1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。所以不要老是担心孩子食不饱，填鸭式地喂孩子，不停的给他食零食，这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应该早睡早起，有足够的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素，处于最佳的分泌和发扬功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。
身体的生长发育是有时间限制的，一般儿童和青少年时期，绝大部分在早期的生长发育过程中一定要有生长激素的分泌，会促进身高的增加，要求大家加强体育锻鍊，早睡早起。
早睡一般要求晚上九点半之前应该开始进睡，进睡以后生长激素才能大量分泌，熟睡后进进深度睡眠的时候生长激素才能大量分泌，才能促进身高的生长，而且生长激素的分泌高峰大约在十点到十点半之间。
因此，要求青少年尽量早睡早起、加强体育锻鍊是增高最有效、最好的 *** ，运动也可以增加生长激素的分泌。
一、普通要注重锻鍊运动，可以适当做一些拉伸运动来活动筋骨促进发育生长。
二、多食高钙类蛋白质含量多的食物，比如豆类，牛奶，少食 *** 性和辛辣食物，比如酒，咖啡等。
三、要注重行走或者站立的姿势，不要跷二郎腿，以免给肌肉和关节带来损伤不利于增高。
四、保持良好的心绪对于长高也有很好的促进作用，不要有太大的精神压力，情绪波动不要太大。
最快长高拉伸 *** ？
长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：
一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。
二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以扶助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改良肌肉力量，促进血液循环，扶助身体长高。
三、拉单杠，通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以足够的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助于身体长高运动方式。
四、睡前拉伸，是一种很简单的方式，通过睡前的拉伸动作，就是伸懒腰，可以足够的伸展四肢，有助于提高睡眠质量，缓解身体的疲惫，同时也可以促进身体的生长发育。
最快长高的拉伸 *** 就是吊杠子，天天吊杠子半个小时，有助于长高，当然长高不光是运动，营养，休息也同样重要，所以想尽快长高，就趁长高的年龄让自己动起来。
身高最快几个月长一厘米？
3个月
一般来说，身高是靠骨质的生长来推断如何长，假如你是黄金时期也就是大家所说青少年的话，一般一个月最少都可以了，假如你已经成年了那么长的概率就会比较低，甚至于不长，假如你是幼儿时期，那么就需要3个月左右的时期，各个时期的生长骨骼都不同
最快最有效的增高 *** ？
长高是一个复杂的过程，需要综合各种因素来促进生长。下面是一些可能有助于长高的 *** ：
1. 良好的饮食习惯：保证摄进足够的营养物质，例如蛋白质、钙、维生素D等，有助于支持身体生长和发育。
2. 坚持适度运动：特别是针对整个身体的锻鍊，可以有助于增加身高。意见抉择足够伸展身体的运动，如游泳、篮球、跑步等。
3. 充足睡眠：睡眠不足会影响生长激素的分泌，因此保证每晚7-9小时充足睡眠是重要的。
4. 保持良好姿势：保持正确的姿势可以扶助拉伸肌肉和骨骼，并有助于增加身高。
然而，请注重长高具有一定的年龄限制。通常来说，在女性18岁以前、男性21岁以前生长发育最快，这期间挠住以上 *** 可以最大程度地利用生长潜力。假如您已经超过了这个年龄段，则很难通过上述 *** 实现明显的身高增长。
几月份是青少年长个最快时期？
一般春天长得最快，春天是万物生长的季节，人作为万物之首，肯定也是长得最快的。还有发烧的时候也是长的最快的。特殊是发烧了几天之后，你会感觉到宝宝明显长高了很多。每个宝宝的生长情状又是不同的，宝宝食得好，睡得好，经常做跳高运动，心绪好的这段时间，也会长得比较快的。
人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家意见在这”神异的5-10月”里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。