注重做这个动作时不需要屏住唤吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。两 *** 互运动脚背20－30次，然后双手放在平举的大腿膝盖上，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，做这个动作不需屏住唤吸。坚持做这个动作既可瘦腿，12岁的女孩大腿小腿粗怎么减？仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，还可以通过 *** 腿粗肌肉。
女童瘦腿 *** ？
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿 *** ，就是将两个膝盖用力并紧，稍微下压，这样快速做五六次便成！注重做这个动作时不需要屏住唤吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两 *** 互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两边。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住唤吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
12岁的女孩大腿小腿粗怎么减？
瘦腿,运动是十分重要的，可以天天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，食完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪。
还可以通过 *** 腿粗肌肉，跳绳 ，骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注重饮食,应清淡饮食，多食蔬菜水果，如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等。
女童大腿粗怎么办？
先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置（交叉双脚），直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。 我天天晚上都在坚持做这个运动，对瘦大腿和瘦腰有效果的。
11岁女孩大腿粗怎么减成筷子腿？
1 可以通过运动和饮食来改良小孩子的大腿和小腿粗的问题。
2 大腿和小腿粗主要是因为脂肪堆积过多，而运动可以扶助消耗余外的脂肪，例如跑步、游泳、骑车等有氧运动，也可以进行局部的力量练习，例如蹲起、深蹲、踢腿等。
3 同时，饮食也要掌握，减少高热量、高脂肪的食物摄进，多食蔬菜、水果和蛋白质类食物，如鸡胸肉、鱼肉等。
所以，通过运动和饮食的调整，可以有效改良小孩子的大腿和小腿粗的问题。
假如11岁的女孩大腿粗的话，可以通过让女孩躺在床上用倒蹬自行车的方式，然后把腿大腿抬高，然后运动，这样可以让腿部的脂肪活动起来，然后长时间坚持的话，有瘦大腿的功效。
我是一个12岁的小女孩，154cm，50公斤，好重的哦！期看找到瘦腿简单快速的 *** ，还有腰，我的 *** 特殊翘？
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1、跳绳</p> <p>天天坚持跳5分钟，绝对瘦腿</p> <p>
2、坐的时候不时踮起双脚，保持10分钟左右</p> <p>
3、饮花草茶（夏天来了，可以饮玫瑰花+洛神花+蜂蜜，或者柠檬+决明子。。。。。。）</p> <p>
4、下课后记得站起来动动，少坐为妙，我猜多半是坐多了宅多了的缘故脂肪才堆积到腿上了</p> <p>
5、小朋友加油呀！！！！！！！！！！！其实你不胖的，当然细长腿更美，咔咔~~~</p> <p></p>