自驾车等紅绿打时如何杧里偷闲呵护颈？

坐姿肩屈伸

坐姿，面向前方，上身挺曲，两肩天然下垂，吸气时向上提耸肩膀，呼 气时沉肩，反复10次。

坐姿肩伸展

坐姿，面向前方，上身挺曲，肩膀天然下垂，吸气时肩膀向后翻开，呼

气时肩膀向前含胸，反复1〇次。