青菜豆腐汤。馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克），玉米胡萝卜炒虾仁一份；主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等：富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)：牛肉、煎蛋。牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜，米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
一周营养搭配食谱
1、搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新奇 蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。午餐：午餐是一日之中的主餐。
2、一周营养早餐搭配食谱推举 如下：豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特殊 含有植物雌激素。
3、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二碗饭。
一周健康营养食谱
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。
食谱一：早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
一周健康食谱安置 表如下：早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。
宝宝营养菜谱之素材 ：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。
一周七天营养食谱安置 如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。
一周七天营养食谱安置 表图
1、搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新奇 蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。午餐：午餐是一日之中的主餐。
2、一周营养食谱如下：周主食：红薯，蛋白质：鱼肉、鸡蛋，蔬菜：西兰花、生菜、节瓜、紫包菜。周主食：杂粮饭，蛋白质：牛肉、煎蛋，蔬菜：西兰花、小黄瓜、彩椒。
3、一周营养食谱安置 表1 星期一 早晨可以食 两片全麦面包加一杯酸奶，在食 中午饭之前的半个小时可以先食 半个苹果，这样可以增加饱腹感，中午食 一小份蔬菜、一小份肉和一小份米饭，晚上食 一点蔬菜面条。
4、一周营养配餐的食谱表1 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
5、一周七天的菜谱安置 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
一周家庭菜谱(营养配餐)
1、营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
2、肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。
3、早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
4、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
将之前预备 好的番茄丁、葱花、鸡蛋、玉米粒、盐、面粉依次放进 碗里，然后搅拌均匀。【步骤2】在平底锅内刷一层食用油，再把搅拌好的面浆舀一勺放锅里小火慢煎。
预备 好所需素材 ，香菜和西红柿洗净，放火腿肠是为了增加一些香味，不喜欢食 的可以不放。
营养早餐食谱一周搭配简单3 早餐推举 ：营养食谱搭配不重样，简单又美味！ 一：煎蛋三明治、蔬菜沙拉、酸奶火龙果 最常做的简单早餐，是面包。面包可以用面包机烤，也可以买现成的。