杏鲍菇炒肉食物，米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤：海鲜冬瓜汤+糙米饭：南瓜番茄排毒汤+白米饭，鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤。杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子，枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜，小米南瓜粥、豆角焖面＋红烧带鱼、西红柿炒鸡蛋、香菇油菜、豆腐海带汤：荠菜羊肉馄饨、蛋炒饭＋麻婆豆腐、木耳炒百合、香煎姬松茸、萝卜老鸭汤，杏仁拌菠菜；
1周7天不重样,快手菜菜单给你们安顿 上!简单好做又美味下饭
炖煮好之后，再打开锅盖，把里面的大料给挑出来，然后再大火收汁，汤汁收到浓稠的时候，直接盛进 盘中，再撒进 白芝麻，美味好食 的糖醋排骨就做好了， 水煮肉片 水煮肉片是一道色香味俱全的汉族名肴，属于川菜系。
加进 切好的菜末，加进 1勺蚝油，少许胡椒粉，少许盐搅拌成馅料。 馅料拌好后放一边，将面团揉成长条，切成大小一样的面剂子，擀成厚点的圆饼，用手指在面饼的边缘按压小窝窝，再用勺子向里面按压，做好后在饼的底部用叉子扎上眼。
清凉美味的木耳炒山药，制造 简单，营养价值丰盛 ，是家居饭桌不能错过的菜。具体做法：1：把食材预备 好。山药半根、泡发好的黑木耳300g、红绿椒各一个。炒着食 的山药，抉择 皮肤很平滑的脆山药最好。
小炒菜多种下饭小炒菜做法 下饭冬瓜 食材 冬瓜一圈，大蒜2瓣，小葱1颗 做法步骤 冬瓜往 皮往 籽清洗干净切片，大蒜切成蒜末备用。
哪几道家常快手菜，做法简单，营养美味又下饭，大人孩子都爱食 ？杏鲍菇炒肉食物：生猪肉300克，小葱一根，小米椒2个，香菇2个，蒜头一个。做法：小葱，小米椒洗净切完。蒜头和香菇洗净切成薄片。
如何规划一周七天的菜谱?
豆类及其制品每周最少应食用三次以上；奶类天天 宜饮 一袋奶，水果天天 也应保证，蛋类要保证天天 一个或二天一个。一周七天的菜谱安顿 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
一周七天营养早餐食谱1 周一：鲜豆浆250克，馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。周二：小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。
星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期一：鸡肉沙拉+酸奶，星期二：海鲜冬瓜汤+糙米饭，星期三：海蛎烧豆腐，星期四：肉酱焗意粉，星期五：南瓜番茄排毒汤+白米饭，星期六：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤，星期天：营养咸豆花。
周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。
周一：小米南瓜粥、豆角焖面＋红烧带鱼、西红柿炒鸡蛋、香菇油菜、豆腐海带汤。周二：荠菜羊肉馄饨、蛋炒饭＋麻婆豆腐、木耳炒百合、香煎姬松茸、萝卜老鸭汤。
减肥食谱一周菜单,减脂餐食谱做法大全
1、早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
2、(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。
3、减肥食谱一周菜单 (第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。
一周七天的菜谱三菜一汤有什么?
1、一周七天的菜谱安顿 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、减肥餐食谱一周七天一日三餐，如今女性减肥的 *** 有很多，有些人会通过运动这种方式来减肥，也有人抉择 食 减肥药，还有一些人抉择 科学的减肥餐来达到自想要的效果，以下是关于减肥餐食谱一周七天一日三餐。
3、周五：八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。周六：肉丝面条250克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。周日：胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。
4、备注：市场上有一种干墨鱼很咸(质量不好），那只能多泡一下，然后做菜时不能放老抽、生抽。四， 炖土豆：1 先将厚土豆片放在油锅里炸熟（筷子能穿过），再炖。2 少许时间长些。
5、食堂一周菜谱的配餐准则 食堂二大荤、二小荤、一素菜、一水果，米饭、汤为自助。
一周七天的菜谱安顿 表格是什么?
早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
周主食：红薯，蛋白质：鱼肉、鸡蛋，蔬菜：西兰花、生菜、节瓜、紫包菜。周主食：杂粮饭，蛋白质：牛肉、煎蛋，蔬菜：西兰花、小黄瓜、彩椒。
肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。
减肥一周的食谱大全
一周健康减肥食谱大全 健康减肥食谱其实不少，那么一周健康减肥食谱大全是什么呢？早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
一周减肥饮食计划1 星期一 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安顿 自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现减肥塑身的目的 ，是一种有效的减肥 *** ，意见 在餐后搭配一可塑纤果食用，效果会更加明显，轻松拥有好身材。
一周减肥食谱周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。
周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
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