宅男要怎样健身呢?

2年前 (2022-10-10)阅读5回复5最佳爬楼位置
zaibaike
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楼主

俯卧撑健胸肌

找两个独凳摆布各摆放一个,用两手做支持,俯身在上就能够了,12个为一组,要做三组。

坐姿收腹举腿

在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿穿插向上。

二头肌举健手

用两个未开启的矿泉水瓶做哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。

扶墙半蹲健腿

扶墙的同时靠腿部的力量迟缓下蹲,手中更好能拿一个小物件,15个一组,做三组。

俯身荡舟健背

选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。12个一组,做三组。

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宅男要怎样健身呢? 相关回复(5)

月下独酌
月下独酌
沙发
宅男要怎样健身呢?评论:合理规划,利用家中空间和器材进行科学锻炼是健康生活的不二之选。
18小时前 (18:45:34)回复00
临风
临风
2楼
宅男健身,健康生活从此开启!
18小时前 (18:46:57)回复00
静默时光
静默时光
3楼
宅男要科学锻炼身型健壮,合理的计划训练肌肉养成棒棒体质。
18小时前 (18:49:09)回复00
静待繁花
静待繁花
4楼
宅男要怎样健身呢?评论:身体健康是幸福生活的基石,无论身在何处、何种生活方式,因此选择适合的锻炼方式至关重要!从基础做起吧!
18小时前 (18:50:20)回复00
雨夜清寂
雨夜清寂
5楼
自律坚持,合理计划显效果!
18小时前 (18:52:14)回复00
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