孕妇每个月必食 20种家常菜谱
孕妈妈要常食 富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。孕妇餐食谱怀孕第2个月。
海鱼： 海鱼富含各种矿物质，特殊 是钙铁锌，多食 海鱼可以促进胎儿大脑发育还能预防孕妇缺钙。海鱼的种类非常多，但是我推举 黄花鱼、仓鱼、海鲈鱼等，这些鱼是我孕期经常食 的。
孕妇食谱大全及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。
尽量少食 腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。少食 可减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。各种咸菜和过咸食物也要少食 ，以减少孕期浮肿和高血压的危急 。用时，加进 少许食醋、味精更佳。
一个月产妇食谱大全及做法
1、下面推举 四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加进 鸡蛋液后再煮，最后可以依据 自己的口味加进 红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参回 黑鸡汤。
2、早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 午：排骨炖薯蓣+面疙瘩 晚：三黄鸡汤(加当回 )、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪 月子餐之第十二天 早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。 午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
3、猪蹄。猪蹄中同样含有丰盛 的蛋白质和多种维生素及矿物质，在调养身体的同时还能令皮肤布满 光泽，同时还具有催乳的作用，对产后妈妈而言，是再适合不过了。鲫鱼。
4、营养食谱：菠菜玉米粥 营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。用料：菠菜100克，玉米糁100克。
5、月子餐食谱之第四阶段 (巩固期)红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点，一次不要食 太多。产后假如 出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，天天 的量掌握 在1000ml以内。
6、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤 预备 ：鱼250g，干枣25g，猪瘦肉185g，盐适量。做法：用盐将鱼的黏质洗往 ，往 鳃和内脏，再充干净。热锅下油，烧至7成热，放鱼，煎黄在加进 少量的酒和清水。
家常菜菜谱,轻易 做的
好食 易做的家常菜有烤羊排、培根金针菇卷。 烤羊排 烤羊排，听起来很复杂的一道菜，其实很简单。精选羊净排洗净，不要切断，整根分开。调料混合好均匀涂抹在羊排表面，盖上保鲜膜放进 冰箱冷躲 层，喂味一夜。
下面就大家分享几道家常菜的做法，简单易学，营养又健康，喜欢的朋友可以收躲 一起，有空就在家试一下。
白菜炖豆腐的做法如下预备 。大葱切花，生姜切片。2白菜洗净，切片。3豆腐切块。4五花肉切片。5锅烧热，倒油，放进 五花肉，煸炒变色，放进 葱花姜片，翻炒，加花椒粉。6加少许生抽及海米。放进 白菜，翻炒至软。
卤水豆腐洗净，切约5cm见方小块，盐水浸泡备用。大蒜、生姜、大葱切末，豆瓣剁碎，蒜苗切末。油烧7分热，下葱、姜、蒜末炒出香味，下牛肉酱划开炒匀，下豆瓣满满炒出红油，加白糖调味。
推举 三道简单菜谱家常菜做法如下：红烧肉；五花肉洗净后用厨房纸擦往 水分，切成大小适宜 的块。铸铁锅烧热，放进五花肉块。
清淡家常菜菜谱大全
一般蔬菜都比较清淡。假如 说凉性蔬菜，见下图：除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、秋葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜。
丝瓜要先滑油再焯水，直接焯水的话，丝瓜轻易 大量吸水，影响口感；而且滑过油之后，丝瓜表面会有一层油膜，炒的时候不会发黑；出锅前要勾进 一点水淀粉，这样成菜更加进 味。好了，天天 一道菜，七天不重样，营养清淡还美味。
清淡家常菜做法大全 青椒炒鸡 素材 主料：青椒3个，鸡肉半边，调料：姜1块，盐3勺，火麻油1勺，做法 先把青椒切成长条状，备用。先把青椒切成长条状，备用 鸡肉切块。
清淡饮食的菜谱1 龙井虾仁 龙井虾仁是中国浙江省杭州市传统风味名菜，为浙江菜系。
清淡的食谱菜谱一：水煮清淡菜 素材 嫩南瓜，豇豆，玉米 做法 锅中水烧开，把嫩南瓜切块放进 开水煮；玉米、豇豆也则好一起放进 水中煮，15分钟就OK 了。。
清淡水煮肉片 素材 ：豆芽250克，大葱50克，肉片80克，干辣椒适量，蒜末适量，辣椒油适量，盐适量，鸡精适量，淀粉适量，素材 ：大葱，豆芽，干辣椒，蒜末，瘦肉片。做法：肉片用松肉锤锤松(目的让肉质细嫩)。
家庭菜谱30道家常菜
1、卤水豆腐洗净，切约5cm见方小块，盐水浸泡备用。大蒜、生姜、大葱切末，豆瓣剁碎，蒜苗切末。油烧7分热，下葱、姜、蒜末炒出香味，下牛肉酱划开炒匀，下豆瓣满满炒出红油，加白糖调味。
2、家庭菜谱30道家常菜：红烧猪蹄红烧猪蹄是一道传统的名菜，也是一道比较常见的家常菜，以猪蹄为主要食材，这道菜味道可口，营养价值丰盛 ，具有美容养颜、抗衰朽 、促进生长、改良 冠心病等功效。
3、凉菜：五条鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。
4、这30道菜有肉末炒豇豆，爆肚丝，炸苹果圈，炸茄盒，宫保鸡丁，鱼香肉丝，小酥肉，红烧鱼，酸菜鱼，辣子鸡，葱爆肥肠，石锅鱼，开水白肉，红烧猪肘等，各有特色，美味无穷。
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飞龙汤 飞龙汤是将榛鸡脱毛往 掉内脏后，用高汤煮熟即可，汤中不需放任何调料以保持汤原汁原味。飞龙汤肉质鲜美，营养丰盛 ，适合用作滋补汤品。地三鲜 地三鲜制造 素材 是三种地里时令新奇 的食材：茄子、土豆和青椒。
晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。加餐：时令水果。
星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果：苹果1个。中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
每日家常菜食谱安顿 表如下：星期一：早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。