儿童营养食谱一周搭配及儿童营养餐一周菜谱：如何科学合理地为孩子安排每天的饮食？

儿童是家庭中非常重要的一环，孩子们的成长需要合理的营养搭配和均衡的膳食。那么，如何安排孩子每天的饮食成为了很多家长需要思考的问题。下面我们就一起来看看，如何科学合理地为孩子安排每天的饮食。

一周饮食搭配

周一：

早餐：蛋白质：牛奶、鸡蛋；粗粮：燕麦片；水果：苹果。

午餐：蛋白质：豆腐；蔬菜：西兰花、胡萝卜；粮食：糯米饭。

晚餐：蛋白质：鱼；蔬菜：红烧茄子、黄瓜丝；粮食：糙米饭。

周二：

早餐：蛋白质：牛奶、鸡蛋、花生酱；粗粮：全麦面包；水果：葡萄。

午餐：蛋白质：瘦肉；蔬菜：炒青菜、西红柿鸡蛋汤；粮食：馒头。

晚餐：蛋白质：鸡肉；蔬菜：土豆炖鸡、菜心；粮食：米饭。

周三：

早餐：蛋白质：牛奶、鸡蛋；粗粮：黑米粥；水果：橙子。

午餐：蛋白质：瘦肉；蔬菜：酸辣土豆丝、小炒肉；粮食：荞麦面条。

晚餐：蛋白质：鱼；蔬菜：蒜蓉豆腐、青菜；粮食：糯米饭。

周四：

早餐：蛋白质：豆腐、鸡蛋；粗粮：紫薯馒头；水果：柚子。

午餐：蛋白质：瘦肉；蔬菜：凉拌黄瓜、红烧肉；粮食：米饭。

晚餐：蛋白质：瘦肉；蔬菜：西红柿炒鸡蛋、地瓜；粮食：馒头。

周五：

早餐：蛋白质：鸡蛋；粗粮：紫薯粥；水果：梨。

午餐：蛋白质：鱼；蔬菜：蒜蓉西兰花、番茄炒蛋；粮食：糙米饭。

晚餐：蛋白质：鸡肉；蔬菜：红烧茄子、花菜；粮食：馒头。

周六：

早餐：蛋白质：牛奶、鸡蛋；粗粮：紫米粥；水果：橘子。

午餐：蛋白质：豆腐；蔬菜：莴笋炒蘑菇、鸡蛋西红柿汤；粮食：米饭。

晚餐：蛋白质：鱼；蔬菜：红烧鱼片、四季豆；粮食：糯米饭。

周日：

早餐：蛋白质：鸡蛋、培根；粗粮：杂粮面包；水果：橙子。

午餐：蛋白质：瘦肉；蔬菜：青椒肉丝、蛋花汤；粮食：米饭。

晚餐：蛋白质：鸡肉；蔬菜：西红柿牛肉汤、芹菜；粮食：馒头。

一周餐谱

早餐：燕麦片、牛奶、水煮鸡蛋、苹果。

加餐：芹菜白果汁。

午餐：豆腐、糯米饭、西兰花、胡萝卜。

加餐：草莓。

晚餐：鱼、糙米饭、红烧茄子、黄瓜丝。

加餐：椰奶布丁。

早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、鸡蛋、葡萄。

加餐：苹果。

午餐：瘦肉、馒头、炒青菜、西红柿鸡蛋汤。

加餐：提子。

晚餐：鸡肉、米饭、土豆炖鸡、菜心。

加餐：芒果。

早餐：黑米粥、牛奶、鸡蛋、橙子。

加餐：蓝莓。

午餐：瘦肉、荞麦面条、酸辣土豆丝、小炒肉。

加餐：梨。

晚餐：鱼、糯米饭、蒜蓉豆腐、青菜。

加餐：黑巧克力。

早餐：紫薯馒头、牛奶、豆腐、柚子。

加餐：柿子。

午餐：瘦肉、米饭、凉拌黄瓜、红烧肉。

加餐：火龙果。

晚餐：瘦肉、馒头、西红柿炒鸡蛋、地瓜。

加餐：菠萝。