中国居民膳食指南2016是由中国卫生健康委员会发布的一份指导人们科学合理饮食的重要文件。在这份指南中，提出了每天应该摄入的各类营养素的量。按照其推荐标准，每天摄入的总能量应该控制在适宜的范围内，而不是盲目吃得过多。那么，具体来说，每天应该摄入多少克呢？
首先，对于能量的摄入，中国居民膳食指南2016建议成年人每天应该摄入2000-2500千卡的能量。这个量与个人体型、年龄、性别等有关，需要根据自己的实际情况适当调整。
其次，对于蛋白质的摄入，中国居民膳食指南2016认为，成年人每天应该摄入58克的蛋白质。对于儿童、老年人以及孕妇和哺乳妇女来说，这个量有所不同，需要根据年龄和生理状态适当调整。
对于脂肪的摄入，中国居民膳食指南2016建议，成年人每天应该摄入30-40克的脂肪。这里的脂肪包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，需要保证每种脂肪的摄入比例适当。
最后，对于碳水化合物的摄入，中国居民膳食指南2016认为，成年人每天应该摄入250-400克的碳水化合物。这里的碳水化合物包括淀粉质、蔗糖、果糖等，需要保证每种碳水化合物的摄入比例适当。
总的来说，中国居民膳食指南2016的推荐标准是基于科学的营养需要和生理特征等因素制定的，是人们合理饮食的重要参考。但是，我们也需要明确一点，在实际的生活中，每个人的实际情况不同，需要根据自身情况做出适当的调整，才能更好地保证健康。
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