上海：
对于第一天的行程，上海作为中国现代化城市的代表，兼备了传统文化和现代科技，值得游客深入探索。可以选择先去南京路步行街逛街，然后前往外滩欣赏黄浦江两岸的新旧建筑，晚上再去上海夜景最美的东方明珠塔俯瞰整个城市的美景。
接下来可以去迪士尼乐园畅玩一天，或者游览上海博物馆、豫园、城隍庙等历史文化遗址。晚上可以品尝上海特色小吃，如小笼包、生煎包、糯米鸡等。
苏杭：第三天可以前往苏州，游览拙政园、虎丘山、平江路等景点。苏州自古以来就是中国园林之都，这里的各式各样的园林被誉为“人间天堂”，非常值得一游。如果时间充裕，可以参观松江区的藏龙岛和甪直古镇。
第四天可以前往杭州，游览西湖、灵隐寺等景点，如果时间充裕可以去看看千年古刹之一的雷峰塔，在夜晚，可以去杭州的南宋御街看看，这里有众多的餐饮和购物场所。
第五天可以继续逛杭州，游览宋城、千岛湖、千年古镇乌镇等景点。晚上可以品尝杭州的特色美食，如西湖醋鱼、东坡肉等。
总体安排：以上就是一个典型的七日上海苏杭自助游攻略及旅游攻略，当然具体行程可以根据个人的需要进行调整。需要注意的是，旺季前来游玩的游客非常多，为了避免浪费时间在排队上，最好提前预定好门票和住宿。
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