如何正确进行第九套广播体操教学及动作分解?

1天前 (09-21 19:50)阅读2回复0
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第九套广播体操教学

最近,很多人开始关注广播体操这项运动。广播体操是一项集健身于一体的全民健身活动,而第九套广播体操是其中非常受欢迎的一套。很多人想要了解如何正确的进行第九套广播体操教学,下面就给大家详尽介绍一下。

如何正确进行第九套广播体操教学及动作分解?

首先,进行第九套广播体操教学前,需要选好适宜的场地和场地上的器材。最好抉择一个平整的场地,可以在地面上划好比较精确的边界线。器材方面,主要需要预备一套广播体操音乐和一个音响。

在进行第九套广播体操教学之前,需要进行全面的预备,先完成热身活动,包括慢跑、拉伸等基本活动。然后,进行体式调整,包括站姿、坐姿、躺姿等基本姿势。接下来,就可以进行第九套广播体操动作分解了。

第九套广播体操教学动作分解

第九套广播体操一共有十个动作,下面将对每个动作进行详尽的分解。

1、插花:双手握拳,右手臂向上伸直,左臂垂直于身体,成插花状,下同。

2、开合跳:两臂向外侧张开,向上跳起,同时两腿张开,再向下弯曲腿跳。

3、拍球:两臂向上伸展,手掌相对,再向下掌心相对跳,一侧为上仰姿势,一侧为俯卧姿势。

4、啦啦:双臂向上侧打拍,双腿着地时弯曲,向下跳起时站直。

5、左右手扶腰:左右手扶腰,左右手互换,两侧各一次。

6、双手扶腰:双手依次从上往下滑过,双拳对溜下腰,然后跳起双臂平举头顶。

7、双手向前平伸:双臂向前平伸,两手手腕贴紧,同时提脚,直腿向前抬起。

8、箭步:箭步向前跨出一个步伐,同时双臂向前平伸,两手手腕贴紧,双手向下压低。

9、俯卧撑:身体躺在地上,双手撑地向前爬,然后向前倒下,同时腿向上抬,踩地前进。

10、插花:双手握拳,向上插花,动作结束。

以上就是第九套广播体操教学及动作分解的详尽内容。

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