第九套广播体操分解动作及讲解是什么？

第九套广播体操是广播体操中难度较高的一套，包含了16个动作。以下是每个动作的分解动作：

1. 伸展：头、手臂、双脚向上伸直，脚尖着地，尽量伸展身体。

2. 弯腰：手臂自然下垂，头向前、下、下、下，双手触地，尽量伸直。

3. 伸展：头、手臂、双脚向上伸直，脚尖着地，尽量伸展身体。

4. 弯腰：头向前、下、下、下，双手触地，尽量伸直。

5. 左侧伸展：向左侧伸展身体，左臂向上伸直，右臂向下伸直。

6. 右侧伸展：向右侧伸展身体，右臂向上伸直，左臂向下伸直。

7. 弯腰：头向前、下、下、下，双手触地，尽量伸直。

8. 向上抬腿：双手交叉，身体向前倾斜，左腿向上抬起。

9. 收腿：将左腿放下，双手向前平伸。

10. 向上抬腿：双手交叉，身体向前倾斜，右腿向上抬起。

11. 收腿：将右腿放下，双手向前平伸。

12. 左侧伸展：向左侧伸展身体，左臂向上伸直，右臂向下伸直。

13. 右侧伸展：向右侧伸展身体，右臂向上伸直，左臂向下伸直。

14. 弯腰：头向前、下、下、下，双手触地，尽量伸直。

15. 收起：双手向前平伸，身体稍微向后倾斜。

16. 还原：身体直立，双手下垂。

第九套广播体操的动作难度适中，动作流畅，动作与动作之间相互独立，组合合理，是适合中等难度的健身操。在进行第九套广播体操时，应注意以下几点：

1. 姿势端正：在进行每个动作时，应保持身体的重心稳定，脊柱挺直，注意身体的姿势。

2. 动作协调：动作与动作之间应相互协调，尽量使整套体操流畅。

3. 呼吸有节奏：在进行每个动作时，应按照规定的呼吸节奏进行呼吸。

4. 注意力集中：要集中注意力，确保每个动作都准确无误。

练习第九套广播体操，可以促进血液循环，增强体质和免疫功能，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以减轻压力，达到身心健康的目的。