第十套广播体操图解及第十套广播体操 百度百科：这是什么，如何学习？

第十套广播体操是由中国全国体育总会、中央人民广播电台、中央电视台共同研制出的一套适合全民健身的体操。广播体操是一种通过广播或音像媒介向大众普及的健身运动方式，它不受时间、地点限制，人人都可以实践。而第十套广播体操在之前的基础上进行了优化和创新，结合了现代人的生活习惯和身体特点，更加适合现代人锻鍊身体。接下来，就让我们来看一看第十套广播体操的图解及学习 *** 吧！

第一步：身体放松，双脚分开与肩同宽，两臂伸直放在身体两侧，将体重分散在双脚上，面向前方。

第二步：呼吸，将双臂往两侧分开抬起到头顶，手心相对，同时向上弯曲，吸气。

第三步：呼吸，双手向下平移至胸前，掌心相对，同时身体向前弯曲，呼气。

第四步：呼吸，双脚向前迈一步，两手沿着身体向下伸展，同时拳头握紧，呼气。

第五步：呼吸，双手向上向前沿着45度角伸展，同时身体向后弯曲，吸气。

第六步：呼吸，身体右侧向右侧弯曲，双手沿着身体向下伸展，呼气。

第七步：呼吸，身体左侧向左侧弯曲，双手沿着身体向下伸展，呼气。

第八步：呼吸，身体向前弯曲，双手沿着身体向下伸展，呼气。

第九步：呼吸，将左脚向右侧迈一步，双手沿着身体向下伸展，呼气。

第十步：呼吸，将右脚向右侧迈一步，双手沿着身体向下伸展，呼气。

第十一步：呼吸，双手向前向上斜伸，同时身体向前弯曲，吸气。

第十二步：呼吸，双手向下平移至胸前，掌心相对，同时身体向前弯曲，呼气。

以上是第十套广播体操的具体动作，练习时需要注意的是，动作要保持流畅，每个动作都需要呼吸配合。还需要注意的是，初学者可以根据自身身体情况进行调整，根据自己的身体状况进行适当的放松和拉伸。

学习 *** ：首先可以在电视或网络上音像资料学习。同时，可以根据图解，通过自己练习调整和矫正动作，最好是在专业人士的指导下进行练习。