八段锦呼吸及八段锦呼吸口令完整版是什么？如何进行？

八段锦是一种古老的气功健身术，也是一种中医养生**。八段锦有八个动作，每个动作都有不同的呼吸方法，有助于调节身心，加强气血运行，增强体质和免疫力。而在进行八段锦时，还需要通过八段锦呼吸口令完整版来引导呼吸。

首先，进行八段锦时，需要站立于平坦的地面上，双脚分开与肩同宽，微曲膝盖，放松肩膀。每个动作需要平稳的呼吸，做到呼吸与动作相配合，达到最佳效果。

第一动作：两手抱球，收臂缩肚，吸气，舒张胸膛，向上抬手并背后张开，慢慢呼气，收回手臂和肚子。

第二动作：双手捧膝，吸气，头向上仰，眼看膝盖，呼气，收回头。

第三动作：双手平举，吸气，身体向左侧倾斜，呼气，回到原位，然后重复向右。

第四动作：右手向上伸展，左手向下伸展，吸气，然后呼气，收回手臂，然后交换手臂。

第五动作：两手按摩耳朵和后脑勺，吸气，向左转头，呼气，回到中心位置。然后重复向右转头。

第六动作：跨步，收腹，两手捧月，吸气，左手向上，右手向下，呼气，交换手臂。

第七动作：双手握拳，吸气，右拳向前猛击，左拳在身侧，呼气，交换手臂。

第八动作：两手叉腰，吸气，右脚向前踏出一步，屈膝，呼气，回到原位，然后重复向左踏出一步。

以上便是八段锦的动作，每个动作都需要注意呼吸的配合。而八段锦呼吸口令完整版如下：

1.呼吸自然深沉，以腹部呼吸为主。

2.深呼吸，慢慢呼出，呼气时间应比吸气长。

3.用鼻呼吸，感受气流从鼻孔进入走向肚子。

4.慢慢吸气，数到4，慢慢呼气，数到8。

5.慢慢吸气，数到4，短暂停顿，慢慢呼气，数到8。

6.口吐粗气，将腹部向外膨胀，然后吸气，将腹部向内缩小。

以上便是八段锦呼吸及八段锦呼吸口令完整版的详细介绍。通过八段锦的练习，可以帮助我们调节身心，增强体质和免疫力，促进身体的健康。如果你想要练习八段锦，可以根据动作和呼吸口令，慢慢练习和适应，慢慢提升自己的体能和健康水平。

健康、气功、八段锦、呼吸、中医