八段锦是一种古老的气功健身术，也是一种中医养生功法。八段锦有八个动作，每个动作都有不同的唤吸 *** ，有助于调剂身心，加强气血运行，增强体质和免疫力。而在进行八段锦时，还需要通过八段锦唤吸口令完全版来引导唤吸。
首先，进行八段锦时，需要站立于平整的地面上，双脚分开与肩同宽，微曲膝盖，放松肩膀。每个动作需要平稳的唤吸，做到唤吸与动作相配合，达到最佳效果。
第一动作：两手抱球，收臂缩肚，吸气，舒张胸膛，向上抬手并背后张开，慢慢唤气，收回手臂和肚子。
第二动作：双手捧膝，吸气，头向上仰，眼看膝盖，唤气，收回头。
第三动作：双手平举，吸气，身体向左侧倾斜，唤气，回到原位，然后重复向右。
第四动作：右手向上伸展，左手向下伸展，吸气，然后唤气，收回手臂，然后交换手臂。
第五动作：两手 *** 耳朵和后脑勺，吸气，向左转头，唤气，回到中心位置。然后重复向右转头。
第六动作：跨步，收腹，两手捧月，吸气，左手向上，右手向下，唤气，交换手臂。
第七动作：双手握拳，吸气，右拳向前猛击，左拳在身侧，唤气，交换手臂。
第八动作：两手叉腰，吸气，右脚向前踏出一步，屈膝，唤气，回到原位，然后重复向左踏出一步。
以上便是八段锦的动作，每个动作都需要注重唤吸的配合。而八段锦唤吸口令完全版如下：
1.唤吸自然深沉，以腹部唤吸为主。
2.深唤吸，慢慢唤出，唤气时间应比吸气长。
3.用鼻唤吸，感受气流从鼻孔进进走向肚子。
4.慢慢吸气，数到4，慢慢唤气，数到8。
5.慢慢吸气，数到4，短暂停顿，慢慢唤气，数到8。
6.口吐粗气，将腹部向外膨胀，然后吸气，将腹部向内缩小。
以上便是八段锦唤吸及八段锦唤吸口令完全版的详尽介绍。通过八段锦的练习，可以扶助我们调剂身心，增强体质和免疫力，促进身体的健康。假如你想要练习八段锦，可以依据动作和唤吸口令，慢慢练习和适应，慢慢提升自己的体能和健康水平。
健康、气功、八段锦、唤吸、中医