拽步舞和曳步舞是现代舞蹈中比较时髦的两种舞蹈，它们的舞步多以慢动作为主，需要舞者的身体柔韧、协调性强，更需要身体的掌握力和节奏感，才能表现出这种舞蹈特殊的魅力。本文将为您详尽介绍拽步舞和曳步舞的16步，以扶助您更好地学习这两种舞蹈。
拽步舞16步：
1. 转体：双脚并拢，双臂自然下垂，左脚向前迈出一步，向左转体90度，右脚随后跟上。
2. 翻转：左脚再向前迈出一步，双臂向前伸直，身体向前倾，然后向右转体180度。
3. 前倾：向前倾身体，双臂自然垂下。
4. 后倾：身体后仰，双臂向上举起，右脚向后迈一步，身体向后倾。
5. 左&右：左脚向左迈一步，双臂伸直向左，然后右脚向右迈一步，双臂伸直向右。
6. 走路：向前行走两步，然后向右转体90度，向前走一步。
7. 转体：向左转体90度，向前走两步。
8. 拉伸双臂：双臂向上抬起，左脚向左迈一步，靠近身体，然后右脚向左迈一步，身体向左倾斜，双臂向外张开。
9. 宽广：左脚向前迈一步，右脚向前迈一步，双臂向前伸直。
10. 后退：向后走两步。
11. 跳起：用力跳起，向右转体90度，着地。
12. 踏实：双脚平踩在地面上。
13. 看向上方：身体向上仰起，双臂向上抬起，眼睛向上看。
14. 慢慢弯曲：双臂向下弯曲，身体向下弯曲。
15. 拉回双臂：双臂向上拉回，身体恢复原位。
16. 伸直双臂：双臂向上伸直，恢复原姿势。
曳步舞16步：2. 向前走：向前走两步。
3. 跳跃：跳起，左脚向前迈出一步，双臂向上大幅度伸展，身体向前倾。
4. 后退：右脚向后迈一步，双臂向下收回。
5. 踏实：双脚平踩在地面上，双臂自然下垂。
6. 前伸：向前迈一步，双臂向前伸直，身体向前倾。
7. 后退：右脚向后迈一步，双臂向下收回。
8. 翻转：向右转体180度，身体向前倾，双臂向前伸直。
9. 后退：右脚向后迈一步，双臂向下收回。
10. 侧步：向右侧走一步，双臂向右伸展。
11. 后退：向后走两步，双臂向下收回。
12. 向前走：向前走两步。
13. 跳跃：跳起，左脚向前迈出一步，双臂向上大幅度伸展，身体向前倾。
14. 后退：右脚向后迈一步，双臂向下收回。
15. 踏实：双脚平踩在地面上，双臂自然下垂。
16. 转体：向左转体90度，双臂向上伸直，恢复原姿势。
以上就是拽步舞和曳步舞的16步分解，期看能对您学习这两种舞蹈有所扶助。记住，学习舞蹈需要耐烦和练习，只有不断地反复练习，才能做出美丽的舞姿。