孕妇瑜伽越来越受孕妇们的欢迎，它能够扶助孕妇缓解身体不适，增强身体柔韧性，促进胎儿健康发育。然而，孕妇在练习瑜伽时需要特殊注重安全和抉择适合的动作。下面介绍适合孕妇天天练习的8个动作。
1. 站立坐骨后伸展
双脚并拢，双臂侧身挺直，深唤吸后向上抬手，手臂伸直，慢慢向后弯腰，与地面保持平行，重复该动作2到3次。
2. 右侧三角式
站立，双脚分开与肩同宽，右脚向右边转90度，身体向右侧弯曲，左臂平直，右臂向上伸展，上半身向上看，保持该姿势10秒钟。重复此动作于左侧。
3. 猫式
双膝和双手支撑于地面上，双手与肩同宽，缓慢地将背部弯起，脸朝下，收缩腹部。稍作停顿后，缓慢放松收缩，使身体自然弯曲。
4. 树式
双脚并拢，缓慢将右脚抬高，双手合十置于胸前，尽可能平稳地将右脚放在左大腿上。保持该姿势10秒钟。重复此动作于左侧。
5. 收腹式
双膝和双手支撑于地面上，双手与肩同宽，缓慢将背部弯起，脸朝下，收缩腹部。稍作停顿后，缓慢放松收缩，使身体自然弯曲。
6. 伸展式
站立，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸展，手心相对，深唤吸后慢慢向上伸展，手臂伸直，上半身尽量向上伸展，保持该姿势10秒钟。
7. 鱼式
坐在地上，双腿盘起，双脚贴近臀部，身体向后仰，头部落在地面上，双手放在身体两侧，手指向外。从背部到头部都向上弯曲。保持该姿势10秒钟。
8. 蝴蝶式
坐在地上，双脚并拢，双手挠住双脚，靠近臀部，双脚提离地面，缓慢地将双腿往下按压，弯腰向前。保持该姿势10秒钟。
以上8个动作适合孕妇日常练习，要依据自身身体情状和医生的意见进行抉择。同时，在练习前要先热身，逐渐进进状态，注重唤吸和姿势的正确性，若有不适应及时停止。期看每位准妈妈都能借助孕妇瑜伽保持健康和愉悦心绪。
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