舒尔特方格是一种常见的注重力练习 *** ，可以提高人们的反应能力和注重力。以下是如何进行舒尔特方格注重力练习的步骤：
步骤一：预备工作
首先需要预备一个舒尔特方格，通常是一个有着九宫格的方形图形，每个小方格里面都标注有一个数字或字母。可以在网上搜索相关图片并打印出来，或者自己手工制造。
步骤二：开始练习
将舒尔特方格放在桌子上，然后使用计时器计时30秒钟的时间，用眼尽可能快地从左上角开始，依次觅觅每个数字或字母，并在图表下方用笔标记它们的位置。完成后停止计时器并笔录时间。
步骤三：提高难度
假如觉得30秒时间太轻松，可以尝试减少时间或增加方格数量。此外，也可以尝试在觅觅数字或字母时按照特定顺序或规则进行。
步骤四：重复练习
重复进行舒尔特方格练习可以逐渐提高反应能力和注重力。可以天天进行10-15分钟的练习，逐渐增加难度。
注重事项
注重力练习并不适合每个人，特殊是有注重力缺陷症的人，意见在专业医生的指挥下进行。此外，在进行注重力练习时也要注重保护眼睛，避免过度疲惫。
结论
舒尔特方格是一种简单有效的注重力练习 *** ，可以扶助人们提高反应能力和注重力。通过学习以上步骤，可以在家中进行练习，并逐渐提高自己的表现。
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