在如今这快速发展的时代里，我们的生活压力也随之增加，情绪的波动也更加明显。假如你经常感到情绪低落、心绪沮丧或短缺动力，那么你可能正在经历抑郁症。为了更好地把握自己的心理状况，我们可以利用以下问题来测量你的抑郁症状。
1. 我是否感到无助、没有价值？
2. 我是否失往了兴致和乐趣？
3. 我是否感到疲乏、轻易疲惫？
4. 我是否有睡眠阻碍，如难以进睡或早醒？
5. 我是否感到无法集中精力或注重力不集中？
6. 我是否有食欲改变，如食欲短缺或食欲过度？
7. 我是否感到自责和内疚？
8. 我是否有焦虑、焦躁不安的情绪？
9. 我是否有自杀或死亡的想法？
10. 我是否感到悲伤或失看？
假如你回答了“是”或“有”至少五个问题，那么你可能正在经历轻度抑郁症。假如你回答了“是”或“有”七个或以上的问题，则可能正在经历严重抑郁症，需要及时咨询医生并追求扶助。
除了以上问题，还有一些人们可能没有意识到的抑郁症状，包括身体疼痛、 *** 减退、减少日常活动、社交回避等。假如你在生活中碰到了这些情状，请及时追求扶助。
在预防和处理抑郁症方面，我们可以尝试以下 *** ：
1. 运动。进行适当的体育锻鍊，可以缓解压力、增强身体水平和释放身体内的有益化学物质。
2. 做自己喜欢的事情。花时间陪伴家人、朋友和爱好，可以让你的身体和心理得到放松和清静。
3. 学会沟通。与他人进行良好的沟通和交流，可以减轻压力和消除疑虑。
4. 追求专业扶助。假如你感到无法独立解决问题或有自杀倾向，请及时咨询医生或心理医生。
测量自身抑郁程度，是了解自己的重要一步。找到适宜的 *** 处理抑郁症，让我们重新拥有快乐和积极的生活状态。
标签：抑郁症、抑郁症状、身体疼痛、 *** 减退、医生咨询
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