广场舞《我的玫瑰卓玛拉》背面分解动作是怎样的？

在广场舞中，以《我的玫瑰卓玛拉》为背景音乐的舞蹈备受广大舞蹈爱好者的喜爱。其舞蹈动作优美流畅，而且非常适合锻鍊身体。但是，许多人对于其中的背面分解动作却不是很熟悉，下面来仔细分解一下。

首先，需要站直身体，双脚并拢且双手自然放在身体两侧。接着，把左脚向后跨一步，并将左膝盖弯曲使脚跟抬起，同时将左手臂往上伸直，右手臂向下伸直，手掌朝外。这个动作可以保持3秒钟左右。

接下来，将左脚还原回原处，双手也跟着恢复原位。然后，将右脚向后跨一步，同样将右手臂往上伸直，左手臂向下伸直，手掌朝外。同样，这个动作也需要保持3秒钟左右。

接着，将右脚还原回原处，双手也跟着恢复原位。再将左脚向后跨一步，左手臂往上伸直，右手臂向下伸直，手掌朝外。同样，保持3秒钟左右。

最后，将左脚还原回原处，双手也跟着恢复原位。然后，将右脚向后跨一步，右手臂往上伸直，左手臂向下伸直，手掌朝外。同样，这个动作也需要保持3秒钟左右。

总的来说，这个背面分解动作可以很好地锻鍊到腿部肌肉和背部肌肉，同时提高身体的柔韧性和协调性。希望大家可以积极尝试，加强身体锻鍊。