如何学习兰花草广场舞13步？详解兰花草广场舞动作分解

兰花草广场舞

兰花草广场舞是一种流行的全民健身运动，以优雅的舞姿和轻松愉悦的音乐为特色，通过身体的舞动来增强身体的柔韧性和协调性，同时也能够带给人们健康的身心感觉。学习兰花草广场舞，不仅能够放松身心，同时也能够丰富人们的文化生活。

兰花草广场舞13步分解动作

兰花草广场舞13步是兰花草广场舞的基本动作，分别为交错左脚，交错右脚，前三步，后四步，慢快慢，左右步，转体步，双人右转，双人左转，抱膝步，三步转，最后的收步。下面分别对这13个动作进行详细的分解和说明。

1.交错左脚

1）起始动作：两脚并拢，双手自然下垂。

2）动作描述：左脚向左迈出一步，双膝微屈，同时右脚跟随向左移动，两 *** 错。

3）注意事项：动作要轻松自然，左脚落地时，身体要稍微向左倾斜。

2.交错右脚

2）动作描述：右脚向右迈出一步，双膝微屈，同时左脚跟随向右移动，两 *** 错。

3）注意事项：动作要轻松自然，右脚落地时，身体要稍微向右倾斜。

3.前三步

2）动作描述：左脚向前迈出一步，重心向左前方移动，同时右脚跟随向前迈出一步。再将左脚向右前方移动一步，右脚跟随向右迈出一步。

3）注意事项：动作要轻松自然，迈步时要保持身体平衡。

4.后四步

2）动作描述：右脚向后迈一步，左脚跟随向后迈出一步。再将右脚向左后方移动一步，左脚跟随向左后方迈出一步。然后右脚向后方迈出一步，左脚跟随向后方迈出一步。最后左脚向右后方迈出一步，右脚跟随向右后方迈出一步。

5.慢快慢

2）动作描述：向右侧小跳一步，再向右侧跨出一步，再向右后方大步跨出一步。再向左侧小跳一步，再向左侧跨出一步，最后向左后方大步跨出一步。

3）注意事项：动作要轻松自然，跳跃时要保持身体平衡。

6.左右步

2）动作描述：左脚向左侧迈一步，右脚跟随向左侧迈出一步。右脚向右侧迈一步，左脚跟随向右侧迈出一步。

7.转体步

2）动作描述：左脚向左侧迈一步，同时左手斜向左前方伸展。转体到左侧，右脚跟随向左侧迈出一步，右手斜向右前方伸展。

3）注意事项：动作要轻松自然，转体时要保持身体平衡。

8.双人右转

1）起始动作：两人手拉手，两脚并拢。

2）动作描述：向右方转体90度，同时向右侧迈一步，右手自然后摆，左手前伸。之后向右侧再迈出一步，右手向前伸，左手自然后摆，再向右侧迈出一步，右手前伸，左手自然后摆。

3）注意事项：动作要轻松自然，步伐要一致，双方要保持平衡。

9.双人左转

2）动作描述：向左方转体90度，同时向左侧迈一步，左手自然后摆，右手前伸。之后向左侧再迈出一步，左手向前伸，右手自然后摆，再向左侧迈出一步，左手前伸，右手自然后摆。

10.抱膝步

2）动作描述：向左侧跨出一步，屈膝，同时将双手向左侧抱膝。再向右侧跨出一步，屈膝，双手向右侧抱膝。依次往返。

3）注意事项：动作要轻松自然，保持平衡。

11.三步转

2）动作描述：向右侧迈出一步，左脚跟随向右侧迈出一步，向右转体90度，再