伤不起广场舞是近几年非常流行的一种健身舞蹈，其舞蹈动作优美流畅，同时又能有效锻鍊身体，备受广大消费者的喜爱和追捧。然而，对于初学者来说，伤不起广场舞的动作并不是非常容易掌握，需要进行分解及详细教学才能达到比较好的效果。
下面就为大家详细介绍几个常见的伤不起广场舞动作及分解 *** ：
1. 拐步
拐步是伤不起广场舞的一个重要动作，需要分解动作如下：
① 起始站姿：双手平举，双脚并拢，身体保持直立。
② 向右侧迈步：将左脚向右偏移，成为一字形站立，同时将身体重心转移到右腿上，右腿微弯，左腿向外侧抬高成为90度角。
③ 向左侧迈步：将右脚跟上左脚，右脚变为半蹲状态，同时将左脚向外侧抬高成为90度角，身体重心转移到左脚上。
④ 重复以上动作：不断交替进行左右两侧的拐步。
2. 抬腿转体步
抬腿转体步是伤不起广场舞中比较复杂的一个动作，需要注意以下分解 *** ：
① 起始站姿：双手自然下垂，双脚并拢。
② 抬腿：将左腿向前抬至膝盖高度，同时双臂向上举至头顶。
③ 向左旋转：将左脚落地后，向左侧转体，同时右脚跟随移动，身体重心转移到右脚上。
④ 交叉迈步：将左脚向右侧交叉迈一步，同时双臂向下放平至腰间。
⑤ 抬腿：将右腿向前抬至膝盖高度，同时双臂向上举至头顶。
⑥ 向右旋转：将右脚落地后，向右侧转体，同时左脚跟随移动，身体重心转移到左脚上。
⑦ 交叉迈步：将右脚向左侧交叉迈一步，同时双臂向下放平至腰间。
3. 抬腿换脚步
抬腿换脚步是伤不起广场舞中适合初学者练习的动作，分解如下：
③ 换脚：将左脚落地，将右脚向前迈一步，同时双臂向下放平至腰间。
④ 抬腿：将右腿向前抬至膝盖高度，同时双臂向上举至头顶。
⑤ 换脚：将右脚落地，将左脚向前迈一步，同时双臂向下放平至腰间。
以上便是伤不起广场舞常见的几个动作分解及详细教学 *** ，希望对广大广场舞爱好者能够帮助。
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