在进行锻鍊时，有时会发现在轻一点的动作中出现了疼痛或卡住的感觉，这该怎么办呢？
首先，卡住和痛感往往是由于肌肉过度疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、神经过度兴奋以及缺乏补充水分等因素引起的。在轻一点的动作中出现这些问题往往说明肌肉并没有完全适应这个动作，因此需要一些缓解和调整。
那么应该怎样缓解呢？可以尝试做一些拉伸和 *** 的动作来舒展肌肉和缓解肌肉的疲劳感。同时，补充水分和适当休息也很重要，这能够帮助肌肉恢复和疲劳的消除。
此外，需要注意的是，锻鍊时的力度和频率也需要适当，适当选择一些适合自己的锻鍊动作和动作强度，让肌肉逐渐适应，不要一开始就选择过于强烈的动作。
总之，在锻鍊中出现轻一点卡住了痛及疼轻轻一点的问题是比较常见的，但是我们需要逐渐适应和调整，这样才能获得更好的锻鍊效果和健康效益。
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