这是一个很常见的问题，尤其是对于那些已经过了青春期的人来说。青春期是人体生长发育的重要时期，但是对于身高有限的人来说，青春期的结束并不意味着他们无法再长高了。
首先，我们需要理解一个概念——骨骼愈合。通常情况下，人的骨骼愈合完成的时间是在20岁左右。然而，这并不意味着身高就已经不会再增长了。虽然在这个年龄段，身体的生长速度已经大大减缓，但是身高的增长还是有潜力的。
那么，到底有哪些 *** 可以帮助20岁以上的人增高呢？以下是一些可行的 *** ：
1. 坚持运动
运动是促进生长的关键，对于20岁左右的人来说同样适用。坚持每天运动，可以帮助身体维持健康状态，促进新陈代谢，并增强骨骼和肌肉的健康。
2. 均衡饮食
饮食对身体生长发育起着至关重要的作用。适当增加蛋白质、钙质、维生素D等营养素的摄入，可以更好地促进身体的生长发育。同时，避免吃过多垃圾食品和热量过高的食物。
3. 保持良好的姿势
正确的姿势对于身高的增长有很大的影响。保持挺胸抬头、腰背挺直，有助于身体产生拉伸感，进而促进身体的生长发育。
4. 坚持 ***
适当 *** 背部、腿部等部位，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体的生长发育。
5. 尝试一些天然增高 ***
有些天然增高 *** ，例如瑜伽、游泳、太极、拔河等，都可以起到促进身体生长的作用。虽然这些 *** 效果可能在20岁以上的人身上不如年轻人明显，但是仍然可以带来一定的好处。
总之，20岁左右的人仍然有一定的增高潜力，只要坚持运动、均衡饮食、保持良好姿势、 *** 等 *** ，就有可能增高。当然，每个人的身体状况都存在差异，建议在尝试之前先进行相关检查。
关键词：
20岁、长高、男性、青春期、骨骼愈合
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