VD3，即维生素D3，是一种脂溶性维生素，也被称为胆钙化醇。VD3在体内的主要来源是人体的皮肤，当皮肤暴露在阳光下时，可以将紫外线转化为VD3。此外，VD3还可以通过食物摄入，包括鱼肝油、蛋黄、鲑鱼、牛肝等。VD3的功效与作用包括以下几个方面：
1. 促进钙吸收和骨骼生长：VD3可以促进肠道对钙的吸收，从而增加骨骼中的钙含量。VD3还可以 *** 骨细胞增殖和骨基质合成，从而促进骨骼生长和骨密度的增加。
2. 免疫调节：VD3可以调节人体的免疫系统，增强机体免疫力，预防和治疗疾病。例如，VD3可以抑制自身免疫疾病的发生，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。
3. 抗肿瘤：VD3可以抑制肿瘤细胞的增殖和转移，并促进肿瘤细胞凋亡，从而具有抗肿瘤作用。
4. 改善心血管健康：VD3可以降低血压，预防心血管疾病的发生和发展。
5. 改善神经系统功能：VD3与神经细胞的分化和功能密切相关，可以促进神经系统的发育和功能改善。
因此，保持适当的VD3水平对人体健康非常重要。人们可以通过晒太阳和食用富含VD3的食物来增加VD3的摄入量。对于某些人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食主义者等，VD3的需求量可能较高。需要注意的是，过量的VD3摄入也可能会对健康造成危害，因此应根据个人情况合理补充。
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