在日常生活中，我们经常会听到补充维生素和补充维生素C可以预防各种疾病的说法。那么，这些说法真的可信吗？让我们来一起探究一下！
首先，让我们了解一下维生素的种类及其功能。维生素是人体必需的有机物质，其种类分别有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。不同种类的维生素在人体中有着不同的功能。例如，维生素C可以帮助我们增强免疫力，促进铁元素的吸收，防止坏血病等疾病的发生；而维生素D则可以促进钙元素的吸收，预防骨质疏松等疾病。
那么，补充维生素和补充维生素C真的可以预防哪些疾病呢？研究发现，补充维生素D可以预防骨质疏松症、糖尿病、肠癌、心脏病等疾病。而补充维生素C则可以预防感冒，减轻积极户外锻鍊后的疲劳感，还可以帮助舒缓压力，保持皮肤弹性。
同时，补充维生素和补充维生素C也有一些副作用。例如过多摄入维生素D可能会引起体内钙元素的过多积聚，导致人体产生头痛、便秘、骨骼疼痛等不适。补充维生素C过多则可能会导致腹泻、腹痛等不适症状。
综上所述，补充维生素和补充维生素C确实可以预防一些疾病，但是我们需要根据自己的身体状况和需要科学合理地补充。任意大量摄入维生素并不利于身体健康，还可能会产生副作用。因此，在补充维生素和维生素C时，我们需要遵循科学的规律和建议，量力而行，以达到更好的预防效果。
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