立秋是二十四节气中的第13个，也是秋季的第一个节气。在这个时候，气温渐渐变凉，食欲开始变得旺盛。那么，在立秋这个时候，应该吃些什么呢？还有，立秋吃什么水果最好呢？下面，就来一一介绍。
立秋应该吃什么？
1.适量进补：虽然气温开始下降，但秋燥仍然是一个问题，因此我们可以适量进补。比如，燕窝、木耳、糯米、芝麻等都是很好的选择。这些食物能够养血、润燥、抗衰老，并且还能提高人体免疫力。
2.多吃蔬菜：立秋时节，蔬菜的种类十分丰富。比如，以芹菜、花菜、西兰花、圆白菜为代表的一些蔬菜，有着清热解毒、滋润肺燥的作用，非常适合当季食用。
3.多吃粗粮：立秋时节，可以适当增加粗粮的摄入量。粗粮能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于排除体内毒素。比如，大麦、燕麦、玉米等粗粮都是不错的选择。
立秋吃什么水果最好？
1.桃子：桃子是立秋时节的主要水果之一。桃子含有丰富的维生素C、胡萝卜素和矿物质等，对于促进人体代谢、滋润肌肤具有很好的效果。此外，桃子还有清热解毒的作用，可以缓解口干舌燥的症状。
2.西瓜：虽然西瓜是夏季的代表水果，但到了立秋时节，仍然可以继续食用。西瓜含有丰富的水分和纤维素，能够帮助我们补充体内水分和调节肠胃功能。此外，西瓜还有清热解暑、利尿的作用。
3.葡萄：葡萄也是立秋时节非常适合食用的水果之一。葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖及维生素C、K等，有着很好的补益作用。此外，葡萄还能够促进肠道蠕动，有助于清理体内垃圾。
总的来说，立秋时节适当进补、多吃蔬菜和粗粮、适量食用水果等，都能够帮助我们更好地迎接秋季。相信大家吃好喝好，在这个美好的季节里能够过得更加愉快！
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