玉米粥是一种常见的传统中国早餐，它是以玉米为主要原料 *** 煮熟的米粥。不仅味道美味，而且营养丰富。以下是玉米粥的营养价值和主要营养成分的详细介绍。
营养价值
玉米粥是一种低脂肪、低热量、高纤维、高碳水化合物的食物。它富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素E、锰、铜、磷和镁等。同时，它还含有大量的抗氧化剂和植物化合物。
主要营养成分
1.碳水化合物：玉米粥主要由碳水化合物组成，每100克含有约21克的碳水化合物，能够提供大量的能量。
2.蛋白质：玉米粥含有少量的蛋白质，每100克约含有1.3克。
3.脂肪：玉米粥的脂肪含量非常低，每100克含量不到1克。
4.纤维：玉米粥含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
5.维生素：玉米粥富含多种维生素，包括B族维生素、维生素E和维生素K等。
6.矿物质：玉米粥含有丰富的矿物质，包括钾、镁、磷、锰和铜等。
营养价值和健康益处
玉米粥富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。它还含有大量的抗氧化剂和植物化合物，对预防癌症和心血管疾病等慢性病有很好的效果。此外，玉米粥也是一种低脂肪、低热量的食物，有助于控制体重和保持健康的身材。
如何 *** 玉米粥
*** 玉米粥非常简单，只需要将适量的玉米、水和少量的盐煮沸即可。可以根据自己的喜好加入一些米粉或者其他材料，如鸡蛋、豆腐、胡萝卜等等。
注意事项
虽然玉米粥是一种营养丰富的食物，但是也需要注意食用的量。由于玉米粥富含碳水化合物，所以过量食用会导致身体热量过多，影响健康。
结论
总的来说，玉米粥是一种营养丰富的食物，含有多种维生素和矿物质，有助于预防癌症和心血管疾病等慢性病。它还是一种低脂肪、低热量的食物，有助于控制体重和保持健康的身材。如果你想尝试一下健康的早餐，不妨试试玉米粥吧。
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