高考是每个学生十分重要的一场考试，考生们必须在这场考试中取得好成绩。为了确保体力充沛、精神饱满，在高考前必须掌握正确的饮食习惯。这里向大家介绍高考前吃什么好及一日三餐如何搭配最合适。
早餐：
作为一天中最重要的一餐，早餐需要提供足够的能量和养分。高考前最适合的早餐应该包括乳制品、粗粮、蔬菜和水果。例如，全麦面包加上煮鸡蛋和牛奶，再搭配一份水果沙拉，这样健康营养的早餐可以为考生提供丰富的营养，并且能够使考生更注重考试。
午餐：
午餐是一天中最重要的进餐间隔，也是让考生在下午保持精力的关键之一。对于午餐，我们建议要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，但是要避免过多的热量，以保持稳定的能量水平。例如，鱼肉配青菜或者一碗炖鸡肉配米饭都是不错的选择。
晚餐：
晚餐是一天中最后一顿饭，也是考生准备好睡眠的重要一餐。晚餐需要提供足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物以支持考生的身体机能。例如，香煎鸡肉、烤蔬菜或者红烧豆腐是不错的选择。晚餐也需要注意清淡，避免摄入过多的油脂和盐分。
小吃：
在考试期间，考生可能需要吃一些零食来补充能量。但是需要注意要选择健康的小吃，如果干、坚果和酸奶等，而避免过多的高糖和高脂肪食品。
水分：
饮食中水分的摄入也非常重要。喝足够的水可以帮助考生保持清醒和注意力。建议考生饮用足够的水，以及减少饮用过多的 *** 和含糖饮料。
在高考前，正确的饮食习惯可以保证考生保持身体和精神的健康，并且在考试中发挥出自己的最佳表现。希望这篇文章能够帮助大家更好地安排自己的饮食计划，迎接高考的挑战！
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