小署是夏天24节气中的第十九个节气，一般落在6月21日或22日，也是夏至后的第五个节气。小署时节气渐渐转暖，气温逐渐升高，人的身体也需要更多的营养来调节代谢。那么，小署时该吃些什么呢？
首先，小署时应多吃一些清热解毒的食物，如绿豆、丝瓜、草莓、西瓜、柚子等。这些食物可以帮助人体排出多余的湿气和毒素，保持身体的清爽。此外，小署时气温较高，人体容易失水，应该多喝水，多吃水分含量高的食物，如西瓜、南瓜、黄瓜等。
小署时还需要注意保护肠胃，因为这个时期人体容易出现脾胃虚弱、食欲不振等问题。应该多食用易消化的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜、豆腐等。同时，小署时也是吃草莓和葡萄的好时节，这些水果具有丰富的营养成分，如维生素C、铁、钙等，不仅可以益气补血，还可以降低血压、血糖和胆固醇，有利于预防心脑血管疾病。
小暑是夏天24节气中的第十一个节气，一般落在7月7日或8日，此时气温最高，天气最热，人体需要适当的调节。那么，小暑时应该吃些什么呢？
小暑时应多吃一些清凉解暑的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、西瓜、草莓、梨、柚子等。这些食物可以帮助身体降温解暑，缓解口渴、头晕等不适症状。此外，小暑时也应该多喝水，多吃水果，以补充身体所需的水分，防止脱水和中暑。
小暑还应注意保护心脏和肠胃，因为此时气温高，人体容易感到疲劳和不适。应该多食用易消化和低脂肪的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果、瘦肉等，以减轻身体的负担。同时，还可以吃一些富含维生素的食物，如芹菜、西红柿、柠檬等，有助于增强身体的免疫力。
总之，小署和小暑时节需要多注意饮食搭配，选择适合身体的清热解毒、清凉解暑和易消化的食物，以保持身体健康。
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