进伏是指夏至后的第17到27天，是气温最高、天气最热的时期。特殊是进伏第一天更是人体适应气候转变的要害时期，因此饮食调理尤为重要。那么，进伏第一天应该食什么呢？
首先，进伏最好多食用清凉解暑的食品，如菊花茶、绿豆汤等，这样可以缓解身体因气温转变而产生的不适感。另外，需要注重饮食的清淡，减少辛辣、油腻和 *** 性食物的摄进，特别是肥腻的肉类和烤制的食品。
其次，进伏的时期，气温高湿度大，很轻易导致人体失水和盐分过多流失，因此要适当增加饮水量，并多食用富含盐分的食品，如蔬菜、海产品等，以称心身体的需要。
此外，进伏第一天也适合食用一些具有养生功效的食品，如莲藕、荷叶、薏米等，这些食品可以清热解毒、凉血往火、健脾益胃，增强身体免疫力。
最后，进伏第一天还应该注重作息法则和心绪稳定，这样有助于身体适应气候转变和保持身体健康。
所以，进伏第一天的饮食应以清淡、清凉、保健为主，注重适量饮水和食盐，同时注重心理健康和作息法则，这样才能度过炎炎夏日，保持健康。
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