孕妇夏季如何科学饮食？
夏季是孕妇较轻易感到食欲不振和消化不良的季节。为了保证母体和胎儿的健康，孕妇在夏季要科学饮食，做到以下几点：
多食维生素丰盛的食物
孕妇在夏季要多食富含维生素的食物，如绿色蔬菜、水果、豆腐、奶酪、鸡蛋等，以称心母体和胎儿对维生素的需求。
少食辛辣 *** 性食物
夏季气温高，孕妇轻易口渴，但不能饮过多的冷饮和啤酒等 *** 性食物，否则会影响胃肠功能和营养的吸取。
多食易消化的食物
夏季气候炎热，孕妇的胃肠系统较弱，轻易导致消化不良。因此，孕妇应多食易消化的食物，如清淡、易吸取的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆腐等。
多饮水
夏季气温高，孕妇要增加饮水量，弥补流失的水分。孕妇要注重饮水质量，优先抉择开水或净化水，避免饮含有糖分和添加剂的饮品。同时，孕妇要养成定时饮水，少量多次的习惯，以保持身体液态平衡。
孕妇夏季食谱大全及做法
以下是孕妇夏季食谱大全，供孕妇参考：
菜肴类
1. 黄瓜虾仁沙拉：黄瓜、鲜虾仁、沙拉酱等。黄瓜切成小段，鲜虾仁往壳备用，沙拉酱拌匀即可。
2. 蘑菇炒豆腐：蘑菇、豆腐、葱、姜等。蘑菇洗净切片备用，豆腐切块备用，葱姜切成末备用，热锅加油爆香葱姜，加进蘑菇和豆腐煸炒，最后加盐调味即可。
饮品类
1. 西瓜薄荷汁：西瓜、薄荷叶、冰块等。西瓜往皮切块，薄荷叶洗净待用，放进榨汁机榨汁。搭配冰块即可享用。
2. 青柠蜂蜜水：青柠、蜂蜜、开水。将青柠切成片，加进蜂蜜搅拌均匀，加进开水调和即可。
以上孕妇夏季食谱大全，美味又健康！孕妇在夏季要注重饮食健康，选用新奇、清淡、易消化的食物，称心母体和胎儿的需求，以保持良好的身体状态。
0