饮食保养对皮肤的影响？

饮食对皮肤的影响

饮食对人体的影响不限于能量的给予和营养元素的摄取，它还能直接影响皮肤的状态。一些食物中所含的活性物质、抗氧化物以及维生素等，可以减少自由基的生成，抑制胶原蛋白的降解，并促进胶原蛋白的合成，从而达到预防皮肤老化、延缓皮肤松懈、抗皱、抗衰朽的效果。相反，一些食物中所含的糖分较多，摄进过多会导致血糖的波动，加速胶原蛋白的降解，促使皮肤老化。

饮食保养对皮肤的作用

1. 补水保湿：多饮水、食些含水量高的水果蔬菜，可以弥补身体所需水分，使皮肤保持水润。

2. 抗氧化：多食一些富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、紫葡萄、绿茶等，可以扶助减少自由基的生成，并保护胶原蛋白的完全性。

3. 弥补胶原蛋白：食用富含胶原蛋白的食品，如鱼皮、猪蹄筋等，有助于弥补身体所需胶原蛋白，从而减轻皮肤衰朽的现象。

4. 掌握糖分：减少糖分的摄进，特别是简单的碳水化合物，如白面包、糖果等，能够减缓糖化反应的速度，延缓皮肤衰朽。

总结

饮食保养与皮肤健康息息相关，适量弥补水分、抗氧化物质、胶原蛋白等对预防皮肤老化有一定的作用。同时，多掌握糖分、糖化反应，也非常有助于皮肤的保养。