无论是高考、中考、还是各种考试，考前紧张都是很普及的现象。在紧张的情状下，可能会导致记忆力下降、心理状态失衡、甚至严重骚乱考试发扬，影响考试成果。那么，考前紧张怎么办？如何缓解考前紧张？
一、调整心态
考前调整心态非常重要。要明确考试的重要性，但不要因此产生过度紧张。可以摘用一些放松的技艺，如深唤吸、自我暗示、放松肌肉等 *** 。同时，要注重避免心理上的消极情绪，如惧怕、焦虑、担心等。可以通过与他人交流、听音乐、看书等方式缓解。
二、做好足够预备
考前的紧张大多源于对自己的不自信，因此，做好足够的预备是缓解考前紧张的重要 *** 。预留出足够的时间复习，通过模拟考试测试自己的水平。在复习中，着重把握重点、难点，制定好合理的复习计划，保证自己能够做到最好。
三、调整睡眠模式
依据专家的研究，良好的睡眠质量对缓解考前紧张非常有扶助。充足的睡眠时间可以扶助人体达到放松的状态，同时可以保证大脑有足够的休息时间，使得提高工作效率。因此，要注重注重保证充足的睡眠时间，调剂自己的睡眠模式，保证睡眠质量。
四、适当地锻鍊
适当的体育锻鍊可以扶助身体放松，缓解紧张情绪。可以抉择自己喜欢的体育运动，如慢跑、打球、游泳等，放松自己的身心。
五、找到情感托付
有时候，考试不仅仅涉及知识水平，还可能涉及到情感因素。假如感到紧张，可以找到情感托付，如亲人、朋友、教练等人，向他们表达自己的情感，听取他们的意见和支持，扶助自己更好地面对考试。
六、避免想太多
考前很多人都会想很多，但有时候却会使人担忧更多。因此，要尽量避免想太多，避免产生不必要的担心、压力和消极情绪。可以摘用分散注重力的 *** ，如做一些其他事情，提高自己的心理状态。
在考前紧张的情状下，以上 *** 可以扶助你缓解紧张情绪，更好地应对考试。我们期看每个同学都能够以平和的心态来迎接挑战，取得优异的成果。
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