怀孕保养：
怀孕是每个女性都经历的一个美好的过程，但是怀孕期间也需要进行一些保养和注重事项，以保证孕期健康。以下是一些怀孕保养的重点：
1.妊娠期营养：怀孕期间需要注重合理搭配营养，摄进适宜的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等必要的营养成分。
2.适当的运动：适当运动对孕妇和胎儿都是有益的，可以提高孕期的身体水平和免疫能力，缓解孕期不适，促进胎儿的正常发育。
3.保持好心态：孕期恶心、呕吐、疲惫等不适是常见现象，妊娠期间心绪愉快、心态平和，有助于减轻这些不适。
4.避免烟酒咖啡：吸烟、饮酒或过度摄进 *** 会对胎儿的发育产生不良影响，所以孕期应该戒烟、戒酒、限制 *** 摄进。
怀孕保养身体：
怀孕期间，孕妇的身体对胎儿的生长和发育有直接影响，所以孕期身体保健很重要。以下是一些怀孕保养身体的重点：
1.注重睡眠：孕期需要注重养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解孕期不适。
2.均衡饮食：孕期均衡饮食不仅可以摄进适量的营养，还可以保持身体健康。
3.注重保持皮肤干燥：孕期皮肤比较敏锐，轻易产生过敏和瘙痒，要注重保持皮肤干燥，避免出现皮疹。
4.远离化学物品：要远离各种化学物品，如油漆、溶剂和清洁剂等，以免对孕妇和胎儿产生危害。
5.注重保持身体卫生：孕期保持身体卫生非常重要，可有效预防感染病发生，保护胎儿的健康。
所以，孕期保养和身体保健非常重要，孕妇要注重营养、运动、心态和睡眠等方面的保养，同时要关注对皮肤和身体的保护，远离化学物品和保持身体卫生。这些都有助于孕期健康和胎儿的正常发育。
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