什么叫亚健康及什么叫亚健康？

亚健康是指身体机能处于健康和疾病之间的状态，人们在此状态下容易感到疲倦、头痛、失眠等不适，但医学上查不出明确疾病的异常情况。它并不是一种独立的疾病，而是由多种不同的因素引起的身体状况。

亚健康状态的表现有很多，比如精神不振、疲劳、失眠、压力大、记忆力减退等。饮食不健康、缺乏运动、压力过大、环境污染和不良生活习惯等，都是导致亚健康状态的因素。

亚健康状态可能会导致进一步的健康问题，如心血管疾病、肥胖症、糖尿病、消化系统疾病等。因此，及时发现并调整亚健康状态对于健康非常重要。

要改善亚健康状态，首先需要注意饮食和生活习惯。可以增加优质蛋白质、蔬菜、水果和多种维生素的摄入量，减少油炸食品、糖、咖啡因和酒的摄入。此外，应保持充足的睡眠时间，增加身体锻鍊，适当调整工作和生活压力。

在亚健康状态下，不要忽视身体不适的信号，及时就医并接受治疗和调整。通过改善生活方式和保持有效的心理调节，可以帮助人们恢复健康。