随着城市化的进程，儿童们往往更容易出现钙缺乏的问题。由于身体正在成长阶段，缺乏钙会影响他们的成长和发育，引发骨骼疾病。因此，我们应该在孩子们的饮食中注重补钙。
1. 食物中富含钙质。牛奶、酸奶、奶酪、杏仁、豆制品、鱼类、虾皮等食物，是非常丰富的钙质来源。特别是鱼类，不仅富含钙质，还富含DHA等对儿童身体发育有很大好处的物质。
2. 配合合适的蔬菜。不仅钙含量高的蔬菜，例如芥菜、菠菜、小白菜等，还有富含维生素D的蔬菜，例如菌菇类和沙参等，能够帮助孩子吸收钙质。
3. 避免不良习惯。有些不良习惯，比如大量喝可乐、吃零食等会影响到钙的吸收。因此，我们要尽量让孩子远离这些不良习惯。
4. 每天吃一颗鸡蛋。每日一颗鸡蛋，能够为孩子提供丰富的营养，并且蛋黄中也含有钙质。
5. 食品搭配不宜过度追求。要注意孩子们的营养均衡，忌讳过度追求单一食品的补钙效果，应该通过食物组合来达到营养均衡的目的。
在制定儿童补钙食谱的时候，我们还要注意到孩子们的口味，适当增加色香味俱佳的食物，让他们更有食欲。同时，我们也应该遵循量身定制的原则，根据孩子们的生长发育阶段和身体状况，合理制定补钙食谱。
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