水果：
1.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和钾元素，有助于降低血压和预防动脉硬化。
2.柠檬：柠檬中的维生素C和柠檬酸可以促进血液循环，有利于预防心血管疾病。
3.西瓜：西瓜中含有大量的天然氨基酸和柠檬酸，有利于降低血压和保护心脏健康。
蔬菜：
1.菠菜：菠菜中含有丰富的铁、钙和维生素C等营养物质，对于血管疾病和高血压有很好的预防作用。
2.紫甘蓝：紫甘蓝中含有大量的花青素、维生素C和纤维素等营养物质，有助于预防血栓和降低血压。
3.西兰花：西兰花中的营养成分非常丰富，含有大量的叶酸、纤维素和维生素C，有助于预防血管病变和降低血压。
总的来说，高血压患者可以选择一些含有丰富维生素C、钾元素或者柠檬酸的水果，以及含有叶酸、纤维素等营养成分的蔬菜来帮助降低血压和保护心脏健康。
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