硒是什么？硒在人体中的作用和补硒的好处是什么？

硒是一种天然元素，作为一种必需微量元素存在于身体中。它有益于维持免疫系统的正常作用、减缓衰老和抗氧化作用，同时还有助于抑制某些癌症和有利于心血管疾病（例如动脉粥样硬化和心脏病）的预防和治疗等。

硒的作用重要之一是参与人体免疫系统的正常功能。当身体受到外部损害时，免疫系统会对其进行攻击并保护身体免受疾病侵袭。硒能够增强身体对疾病的抵抗力，从而有助于减轻感染和疾病的影响。

另一个重要的作用是硒的抗氧化特性。它有助于中和体内自由基，这些自由基会对细胞和组织造成损伤，从而提高心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性疾病的风险。通过增加硒的摄入量，可以减轻这些疾病的发生风险。

另外，硒还有助于调节甲状腺功能。它是甲状腺素的组成部分，有助于调节身体的新陈代谢，进而保持身体健康。

补充足够的硒有许多好处。它可以帮助保持健康的心血管系统，提供足够的免疫支持，增强机体的抗氧化能力，并减缓衰老。此外，补硒还可以预防癌症、心血管疾病、自身免疫性疾病、抑郁症、甲状腺问题等。最好的补硒来源包括硒含量高的食物，如巴西坚果、大蒜、鸡蛋、奶酪等。

所以，硒在人体中起着重要的作用，可以通过补充足够的硒来促进身体健康和预防疾病。