孕妇便秘食疗方法有哪些？如何缓解孕妇便秘？

孕妇便秘是常见的孕期症状，大多数孕妇都会遇到。便秘主要是因为孕期荷尔蒙的变化导致肠胃蠕动减慢，加上孕期饮食不规律、缺乏运动等因素，会使大肠吸收水分，形成干硬的大便，进而造成便秘。但是，不要担心，我们可以通过食物来改善这一问题。

1.多吃高纤维食物

高纤维的水果、蔬菜、全麦面包、米饭等都是缓解便秘的好选择。这些食物可以促进肠道蠕动，使大便变得柔软易排泄。

2.多喝水

孕期应该每天饮用充足的水分，至少8杯水。在水的基础上，还可以喝些果汁、咖啡或茶水，但不要过量。水可以软化大便，加速排泄，从而缓解便秘。

3.多吃酸奶

酸奶里含有的益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，增强肠道蠕动，缓解便秘。

4.少吃脂肪类食物

脂肪类食物消化时间较长，会使肠道反复吸收水分，导致便秘加重。因此，孕期应该少食炸鸡、汉堡、薯片等高脂肪食物。

5.适量运动

适量的运动可以帮助肠胃蠕动，加速排便，缓解便秘。孕期可选择散步、瑜伽等适量运动。

除了上述食疗方法，孕妇还可在医生的指导下选择安全的灌肠治疗或口服润肠剂治疗。

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