白果的正确食用 *** ：
白果作为一种营养价值很高的食材，具有清肺、止咳、润肠等功效。但是，如何正确地食用白果呢？
首先，我们需要将白果泡水往皮，再用清水煮熟，这样可以防止杂质和苦味进进我们的口腔。煮熟的白果肉质充足，口感细腻，可以直接食用或者用来烹饪汤、粥等食品。
其次，对于轻易上火的人群来说，最好不要连皮食用，因为白果皮中含有一定的单宁酸和鞣质等物质，轻易 *** 胃肠道，导致上火。同时，白果也不宜过多食用，一天不要超过10个。
最后，不意见在饭后立刻食用白果，因为白果中含有一定量的蛋白酶，轻易影响人体对食物的消化吸取，最好在膳食后1小时再食用。
白果的功效：
白果具有多种药用价值，以下是常见的几种功效：
1.清肺止咳：白果中的氨基酸、维生素、和多种矿物质能有效的滋润肺部，具有清肺止咳效果，对于慢性支气管炎、哮喘等症状有很好的缓解作用。
2.润肠通便：白果富含植物纤维素和果胶等成分，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而达到润肠通便的功效。
3.滋养心脏：白果中的维生素E、B族维生素、矿物质等能够促进心脏的血液循环，有益于心血管系统的健康。
4.美容养颜：白果中富含维生素C、维生素E、碳水化合物等营养物质，可以均衡皮肤的水油平衡，促进肌肤的新陈代谢，达到美容养颜的效果。
结尾
所以，白果是一种营养价值很高的食材，但是我们需要正确地使用它。期看本文对你了解白果的正确食用 *** 和功效有所扶助。
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