坐月子必吃的12种水果
1. 红枣：红枣富含铁和其他营养物质，有助于提高血氧含量，促进身体恢复。
2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，有益于增强免疫力和消除便秘。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护身体免受感染和疾病的侵害。
4. 芒果：芒果含有丰富的维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
5. 葡萄：葡萄富含多种抗氧化剂和维生素C，有助于预防感染和增强身体抵抗力。
6. 柚子：柚子含有丰富的维生素C、柚皮苷和钙，有助于降低胆固醇和加速伤口愈合。
7. 樱桃：樱桃含有多种抗氧化剂和维生素C，有助于清除体内自由基和提高免疫力。
8. 草莓：草莓富含维生素C、纤维素和锰，有助于促进消化和预防便秘。
9. 蓝莓：蓝莓含有多种抗氧化剂和维生素C，有助于防止炎症和提高记忆力。
10. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素C，有助于提高免疫力和缓解便秘。
11. 橘子：橘子含有丰富的维生素C和镁，有助于降低血压和促进睡眠。
12. 苹果：苹果含有多种营养物质，有助于促进消化和降低胆固醇。
坐月子必吃的12种蔬菜
1. 菠菜：菠菜富含铁、钙和维生素C，有助于提高免疫力和促进骨骼健康。
2. 圆白菜：圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于预防便秘和增强免疫力。
3. 西兰花：西兰花含有多种营养物质，有助于预防感染和促进骨骼健康。
4. 胡萝卜：胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素A，有助于促进眼睛和皮肤健康。
5. 花椰菜：花椰菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于降低胆固醇和预防癌症。
6. 黄瓜：黄瓜富含水分和膳食纤维，有助于促进消化和降低血糖。
7. 韭菜：韭菜含有丰富的维生素C和叶酸，有助于降低胆固醇和促进肠道健康。
8. 菜花：菜花含有多种营养物质，有助于提高免疫力和促进消化。
9. 豆芽：豆芽富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和降低血脂。
10. 青椒：青椒含有丰富的维生素C和叶酸，有助于预防感染和促进肠道健康。
11. 南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于促进眼睛和皮肤健康。
12. 莲藕：莲藕含有多种营养物质和膳食纤维，有助于降低血脂和促进消化。