感冒是常见病症之一，引起的原因有多种，包括病毒感染、寒冷 *** 等等。不少人在感冒时会出现食欲不振、嗓子疼、发热、咳嗽等症状，影响生活质量。那么，在感冒时应该吃哪些菜呢？哪些菜能快速缓解感冒症状呢？
1. 姜蒜
姜蒜是感冒季节必备的食材。它们不仅可以提高人体免疫力，还能帮助杀菌消炎，有效缓解感冒症状。姜可以在煲汤时加入，也可以切成片用开水泡着喝；蒜可以用来炒菜或搭配其他菜肴食用。
2. 青菜
青菜是高纤维、低热量的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，可帮助提高人体免疫力，缓解感冒。青菜可以在汤中烹煮，或者拌着一些芝麻酱或蒜泥食用。
3. 胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素、维生素C等营养物质，可以帮助提高人体免疫力，促进新陈代谢，清除体内的自由基。胡萝卜可以煮汤、炒菜、生食等多种方式食用。
4. 莲藕
莲藕是一种低脂肪、低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的钾、钙、铁等营养物质，可以帮助提高人体免疫力，滋润肺部，缓解感冒症状。莲藕可以用来 *** 糖水、炒菜等。
5. 蘑菇
蘑菇是一种低脂肪、低热量的食材，含有丰富的维生素C、维生素D、维生素B、抗氧化物质等营养物质，可以帮助提高人体免疫力，促进新陈代谢，缓解感冒症状。蘑菇可以用来炒菜、煮汤等。
最后，当感冒时，除了食用这些菜肴外，还需注意多休息、多喝水、保持室内通风等。只有这样，才能更快地摆脱感冒的困扰。
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