Q10是什么？
Q10是一种被称为辅酶的营养素，它是一种类似于维生素的化学物质，可以扶助保护身体的正常功能和健康，特别是对心脏和能量生产有重要影响。Q10可以在人体内自行合成，也可以从某些食物中获取。
Q10辅酶的作用
Q10辅酶主要分布在细胞中的线粒体内，它可以扶助细胞内的能量生产过程。同时，Q10还有很强的抗氧化作用，可以扶助清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。此外，Q10还可以促进免疫系统的正常运作，并对降低胆固醇、保护心脏健康等方面都有一定的扶助。
Q10的食物来源
Q10可以从一些食物中获取，其中包括鱼类、肉类、坚果、橄榄油、牛奶、鸡蛋等。不过，我们从食物中摄取的Q10量很少，一般需要通过食品弥补剂来获得足够的Q10。
Q10的适宜人群
Q10是一种天然的营养素，一般情状下，人们的身体都可以自己合成足够的Q10。但是，为了保护心脏健康等方面的需要，或者年龄增长、短缺一些营养素的情状下，可以适当地弥补Q10。
Q10的使用 ***
Q10可以通过口服的方式进行弥补，一般意见天天摄进30~100mg的量，但具体弥补量需要依据个人的具体情状而定。同时，也可以通过搭配一些其他营养物质来增强Q10的吸取效果。
结语
Q10是一种天然的营养素，它对保护身体的正常功能和健康有很大的扶助。但是，在弥补Q10之前，最好先咨询专业医生的意见，以确保其适合自己的身体情状。
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