在我们日常饮食中，高蛋白食物是非常重要的，因为蛋白质是我们身体内的重要组成部分。不仅如此，在进行运动或是进行身体恢复时，高蛋白食物也是很好的抉择。那么，接下来就让我们来看看哪些高蛋白食物值得我们推举吧！
1. 鸡蛋
无论是煮蛋、炒蛋还是蛋饼，鸡蛋都是一种非常好的高蛋白食品。平均每个鸡蛋含有6克左右的蛋白质。而且，蛋黄中的脂肪和胆固醇对于体内的健康也是非常重要的。
2. 鱼肉
对于爱好肉食的人来说，鱼肉是一种非常好的抉择。鱼肉中的蛋白质含量较高，而且还富含omega-3脂肪酸，对于心脏健康也是非常有扶助的。比如三文鱼，平均每100克大约含有21克的蛋白质。
3. 坚果
坚果虽然不是传统意义上的蛋白质食品，但是它们确实是富含蛋白质的好抉择。例如，每100克的开心果中含有20克的蛋白质。此外，坚果中还含有很多的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和食物纤维，有助于身体健康。
4. 鸟类肉
鸟类肉（如鸭肉、鹅肉、鸽肉等）很多人都比较喜欢，而且肉质鲜美，特殊适合烤制。平均每100克的鸟类肉中含有20克左右的蛋白质。不过，由于鸟肉中的脂肪含量较高，所以我们在食用时要注重掌握。
5. 豆类
豆类包括各种豆类和豆制品（如豆腐、豆浆等）都是非常好的蛋白质来源。每100克的黄豆中含有36克的蛋白质，所以它们也被认为是素食者的主要蛋白质来源之一。
总的来说，高蛋白食物有很多种，我们平时的饮食中可以适当加进一些高蛋白食品，对于促进身体健康和扶助运动恢复都是非常有扶助的。
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