老年人应该吃哪些适合自己的食品？

老年人的身体机能逐渐下降，需要更加注意饮食营养的摄入，以保持身体健康。但是，不是所有的食品都适合老年人食用。那么，老年人应该吃哪些适合自己的食品呢？

高蛋白质食品

老年人的身体机能下降，对蛋白质的需求却得到了提高。所以，老年人应该多食用含有高蛋白质的食品，比如鱼类、肉类、豆腐等。这些食品可以提供身体所需的蛋白质，维持身体机能的正常运转。

富含膳食纤维的食品

老年人缺乏体力，相应的食欲也会下降，导致消化吸收能力的下降。因此，老年人应该多食用富含膳食纤维的食品，比如蔬菜、水果、全麦面包等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘，有助于保持肠道健康。

低热量、低脂肪的食品

随着年龄的增长，老年人的新陈代谢也会减缓，不易消耗热量，过多的热量和脂肪容易导致肥胖和其他慢性疾病，比如心血管疾病等。因此，老年人应该多食用低热量、低脂肪的食品，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

高维生素食品

老年人身体机能下降，身体对于维生素的需求量同样减少，但是身体对于维生素的吸收能力却会下降。因此，老年人应该多食用富含维生素的食品，比如蔬菜、水果、豆制品、蛋类等。

所以，老年人应该多食用高蛋白质食品、富含膳食纤维的食品、低热量、低脂肪的食品以及高维生素食品。这些食品可以为老年人提供身体所需的营养，维持身体机能的正常运转。